산후 우울증에 좋은 음식과 안 좋은 음식 산후 우울증에 좋은음식 오메가 3 가 풍부한 생선 연어, 정어리 지방이 많은 생선들이 우울증에 도움이 된다. 견과류, 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 모두 오메가 3 지방산과 뇌 기능을 지원하는 영양소이다. 잎이 푸른 채소 시금치, 케일, 잎이 많은 채소들은 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 가득 차 있다. 콩류 병아리콩, 렌즈콩, 다른 콩들은 단백질과, 섬유질이 많아 혈당을 안전시키고 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있다. 베리류 블루베리, 딸기, 등등 베리들은 산화 방지제가 풍부하여 스트레스와 염증을 보호하는데 도움을 줄수 있다. 발효식품 요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 발효 식품은 장 건강을 돕고 프로바이오틱스가 풍부하다. 통곡물 현미, 퀴노아 ..