우울증에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 좋은음식 기름진 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부합니다. 이 오메가-3는 뇌 건강 개선과 관련이 있으며 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀과 같은 통곡물은 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 이들은 혈당 수치를 안정시키고 기분 조절에 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 꾸준한 방출을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류 및 씨앗 견과류(예: 호두, 아몬드) 및 씨앗(예: 아마씨, 치아씨드)에는 건강한 지방, 단백질, 마그네슘 및 아연과 같은 중요한 영양소가 풍부하여..