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난소암에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
난소암 좋은음식
과일과 야채
비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 풍부합니다. 면역 체계를 강화하고 필수 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 어둡고 잎이 많은 녹색 채소가 특히 좋은 선택입니다.
통곡물
통밀빵, 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 음식에는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 꾸준한 에너지원을 제공할 수 있습니다.
저지방 단백질
가금류, 생선, 콩, 렌즈콩, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하세요. 단백질은 조직 복구 및 면역 기능에 중요합니다.
건강에 좋은 지방
아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 포함하세요. 이는 전반적인 건강에 중요한 필수 지방산을 제공합니다.
오메가-3
연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성을 가질 수 있습니다.
허브 및 향신료
강황, 생강, 마늘 및 기타 허브와 향신료는 항염증 특성을 가지며 식사에 풍미와 영양분을 더할 수 있습니다.
녹차
카테킨이라는 항산화제가 함유되어 있어 항암 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 암의 치료 또는 예방 방법으로 단일 음식이나 음료에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.
프로바이오틱 식품
요구르트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품은 전반적인 건강에 중요한 건강한 장내 미생물군집을 지원할 수 있습니다.
수분 공급
특히 암 치료를 받고 있는 경우 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 맑은 국물은 수분 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
난소암 나쁜음식
가공 식품
패스트푸드, 단 스낵, 미리 포장된 다양한 편의 품목 등 고도로 가공된 식품에는 건강에 해로운 지방, 설탕, 방부제가 많이 포함되어 있는 경우가 많습니다.
단 음료
탄산음료, 과일 주스, 가당 차 등 단 음료를 정기적으로 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있으며 특정 유형의 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
빨간색 및 가공육
붉은색 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기 등)와 가공육(베이컨, 소시지, 델리 고기 등)을 많이 섭취하는 것은 다음을 포함한 다양한 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
트랜스 지방: 이러한 인공 지방은 일부 가공 식품, 튀김 식품 및 많은 상업적으로 구운 식품에서 발견됩니다. 염증을 유발하고 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
과도한 알코올
정기적이고 과도한 알코올 섭취는 난소암을 포함한 다양한 유형의 암 위험 증가와 관련이 있습니다.
과도한 소금
나트륨 함량이 높은 식단은 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 가공 식품과 포장 식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 라벨을 읽고 나트륨 함량이 낮은 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
과도한 카페인
적당한 카페인 섭취는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 탈수로 이어질 수 있으며 이는 암 치료를 받는 개인에게 문제가 될 수 있습니다.
탄 음식
고기를 굽거나 튀기는 등 고온에서 고기를 조리하면 암 위험과 연관될 수 있는 화합물이 생성될 수 있습니다.
인공 감미료
인공 감미료와 암 위험 사이의 잠재적 연관성을 제안했습니다