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남성불임에 좋은음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
단백질
머리카락은 주로 케라틴이라고 불리는 단백질로 이루어져 있습니다. 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 희박한 단백질 공급원을 식사에 포함시킴으로써 모발 성장에 필요한 구성 요소를 제공할 수 있습니다.
철
철 결핍증은 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품에는 붉은 살코기, 가금류, 생선, 잎이 많은 녹색, 렌즈콩, 강화 곡물 등이 있습니다.
오메가3
건강한 지방은 기름진 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨앗, 치아씨드, 호두에 포함되어 있습니다. 오메가3 지방산은 모낭의 영양과 두피 건강을 도와줍니다.
비타민 A와 C
두피와 모발을 보습하는 천연 오일인 피지 생성을 돕습니다. 당근, 고구마, 시금치, 감귤류, 피망 등의 음식이 좋은 공급원입니다.
비오틴
비타민 B7이라고도 불리며, 비오틴은 종종 모발 건강과 관련이 있습니다. 계란, 견과류(특히 아몬드), 고구마는 좋은 소스입니다.
아연
아연 결핍은 탈모와 관련이 있습니다. 굴과 쇠고기, 호박씨, 렌즈콩 등 아연이 풍부한 식품을 식사에 도입하십시오.
비타민E
이 항산화제는 두피의 혈액순환을 촉진함으로써 모발 성장을 돕습니다. 아몬드와 해바라기 씨, 시금치 등의 식품은 비타민 E가 많습니다.
실리카
실리카는 모발의 탄력과 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오이나 피망, 통밀 등의 식품에 있습니다.
세렌
세렌은 두피 건강에 중요합니다. 브라질의 견과류, 생선, 통곡물은 좋은 공급원입니다.
콜라겐
콜라겐은 모발의 구조를 뒷받침하는 단백질입니다. 뼈 육수, 닭 껍질, 생선 껍질, 콜라겐 보충제에 포함되어 있습니다.