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더운 날에는 위를 위해 상쾌한 음식, 수분 보충, 가벼운 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 더위에 좋은 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
더위에 좋은 음식
수박
수박은 수분 함량이 높은 대표적인 수분 보충 과일입니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부하고 깔끔하고 맛있습니다.
오이
오이는 수분이 매우 많고 칼로리도 낮습니다. 그것들은 슬라이스 해서 샐러드에 추가하거나 청량음료를 위해 물에 주입할 수 있습니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 라임, 자몽은 비타민C가 풍부하여 신선한 주스나 과일 샐러드를 만들기에 좋습니다.
베리류
딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 맛있을 뿐만 아니라 수분 보충에 충분한 수분을 함유하고 있습니다.
요구르트
플레인 요구르트 또는 요구르트 기반 스무디를 선택하십시오. 스무디는 당신이 시원해지고 장 건강을 돕는 프로바이오틱스를 제공합니다.
샐러드
잎채소, 토마토, 오이 및 기타 컬러풀한 야채를 곁들인 신선하고 가벼운 샐러드는 더운 날씨에 최적입니다. 무거운 드레싱을 피하고 비니글렛 또는 단순히 올리브 오일과 레몬주스를 선택하십시오. 가스파초입니다. 시원한 토마토 베이스의 수프는 시원한 여름 요리입니다.
차가운 국물
오이국이나 수박 가스파초 등 다른 차가운 국물도 시원한 식사에 최적입니다.
아이스티
허브차나 녹차는 음료의 냉각과 수분 보충을 위해 양조하고 냉각할 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 넣지 마세요.
코코넛 워터
코코넛 워터는 더운 날씨에 잃어버린 체액을 보충하는 데 도움이 되는 자연 전해질이 풍부한 음료입니다.
스무디
과일, 야채, 요구르트, 얼음을 섞어 산뜻한 스무디로 만듭니다. 구운 야채와 희박한 단백질입니다. 닭고기나 생선 등 붉은 고기와 야채를 굽고 가벼운 식사를 선택하십시오. 위에 부담이 적고 깊은 소스나 살사와 함께 먹을 수 있습니다.