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무호흡증은 호흡이 일시적으로 중단되거나 정지되는 것을 말합니다. 원인과 증상을 이해하고 치료방법과 예방방법을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
무호흡증 원인
폐쇄성 수면 무호흡증
수면 무호흡증의 가장 일반적인 형태입니다. 숨을 쉬려는 노력에도 불구하고 목 뒤의 근육이 기도를 열어두지 못할 때 발생합니다. 이는 종종 목 근육의 이완으로 인해 발생하거나 목 조직과 혀가 기도로 다시 붕괴될 때 발생합니다.
중추수면무호흡증
CSA는 흔하지 않으며 뇌가 호흡을 조절하는 근육에 적절한 신호를 전달하지 못할 때 발생합니다. OSA와 달리 기도는 막히지 않지만 뇌는 호흡을 조절하는 근육에 올바른 신호를 보내지 않습니다.
복합, 혼합 수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증이 모두 결합된 것입니다. 이는 덜 일반적이며 일반적으로 OSA가 있지만 중추신경계에 문제가 있는 개인에게서 발생합니다.
무호흡증의 기타 원인(비수면 무호흡증)
수면과 관련되지 않은 상황에서 무호흡증은 다음을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
신경 질환
뇌졸중, 뇌종양 또는 뇌간에 영향을 미치는 질환과 같은 특정 신경 질환은 정상적인 호흡 과정을 방해하고 무호흡증을 유발할 수 있습니다.
심혈관 문제
심부전, 심방세동 또는 기타 심장 관련 문제는 무호흡증을 포함한 불규칙한 호흡을 유발할 수 있습니다.
약물 사용
일부 약물, 특히 아편유사제 및 진정제는 호흡기계를 저하시키고 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 알코올을 포함한 약물 사용도 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.
구조적 이상
큰 편도선, 비중격 만곡, 비만 등 기도의 이상은 수면 및 비수면 관련 무호흡증의 원인이 될 수 있습니다.
고도
어떤 경우에는 높은 고도에서 공기 중 산소 농도가 낮아져 무호흡증을 경험할 수도 있습니다.
호르몬 장애
갑상선 기능 저하증이나 말단 비대증(과도한 성장 호르몬)과 같은 질환은 무호흡증의 원인이 될 수 있습니다.
노화
나이가 들수록 무호흡증을 경험할 가능성이 높아집니다. 이는 근육 긴장도와 호흡 조절의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
무호흡증 증상
시끄러운 코골이
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)의 특징적인 증상입니다. 코골이는 종종 크고 파괴적이며 헐떡거리거나 숨이 막히는 소리를 동반할 수 있습니다.
호흡 정지
목격된 무호흡증이 주요 증상입니다. 수면 중 몇 초에서 몇 분 동안 호흡이 멈추는 에피소드입니다. 때로는 침대 파트너나 가족 구성원이 이러한 일시 정지를 알아차릴 수도 있습니다.
과도한 주간 졸림
수면 무호흡증이 있는 사람은 밤새 잠을 잤음에도 불구하고 상당한 주간 졸음을 경험하는 경우가 많습니다. 운전, 업무, TV 시청 등의 활동 중에 졸음을 느끼거나 깨어 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
피로 및 에너지 부족
무호흡증으로 인해 지속되는 열악한 수면 품질은 만성 피로, 낮은 에너지 수준 및 전반적인 나른함을 유발할 수 있습니다.
아침 두통
수면 무호흡증이 있는 많은 사람들은 잠에서 깨어나 두통을 느끼며, 이는 종종 둔하고 욱신거리는 통증으로 묘사됩니다.
집중 장애 및 기억력 문제
인지 기능이 영향을 받아 집중력, 기억력 및 의사 결정에 어려움을 겪을 수 있습니다.
과민성 및 기분 변화
수면 무호흡증은 과민성, 기분 변화, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 무호흡증을 치료받지 않은 개인이 정서적 웰빙의 변화를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
잦은 야간 배뇨(야간빈뇨)
무호흡으로 인해 수면 주기가 중단되어 밤에 신체에서 더 많은 소변이 생성되는 결과일 수 있습니다.
구강 건조 또는 인후통
코막힘이나 수면 중 기도의 부분적인 폐쇄로 인해 입으로 숨을 쉬면 잠에서 깰 때 입이 마르거나 목이 아프게 될 수 있습니다.
불안한 수면
수면 무호흡증이 있는 사람은 몸이 호흡하기 쉬운 자세를 찾으려고 밤새도록 자주 몸을 뒤척일 수 있습니다.
성욕 감소
수면 무호흡증이 있는 일부 개인은 성적 욕망과 성과의 감소를 경험할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 나타내는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
무호흡증 치료방법
생활 방식 변화
체중 관리
과체중인 경우 약간의 체중 감량만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 이는 폐색을 일으킬 수 있는 인후 조직의 양을 줄일 수 있습니다.
운동
규칙적인 신체 활동은 근긴장도를 개선하는 데 도움이 되며, 이는 수면 무호흡증의 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
알코올과 진정제 피하기
이러한 물질은 목의 근육을 이완시켜 잠재적으로 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 취침 시간까지 이어지는 시간에는 피하는 것이 가장 좋습니다.
자세 치료
옆으로 자기
일부 개인의 경우 반듯이 자면 수면 무호흡증이 악화됩니다. 옆으로 누워 자는 것이 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속적 기도양압
CPAP 기계
수면 무호흡증에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 잠자는 동안 코나 입에 마스크를 착용하는 것이 포함됩니다. 기계는 지속적인 기압 흐름을 제공하여 기도를 열어두는 데 도움이 됩니다.
이중 기도 양압( BiPAP)
BiPAP 기계
CPAP 기계와 유사하지만 들숨과 날숨에 서로 다른 압력 수준을 제공합니다. CPAP 기계의 압력으로 인해 숨을 내쉬기가 어려운 개인에게 자주 사용됩니다.
구강 장치
하악 전진 장치(MAD): 입에 착용하여 턱과 혀의 위치를 조정하여 기도를 열어두는 데 도움이 되는 맞춤형 치과 장치입니다.
수술
목젖구개인두성형술(UPPP)
목젖과 연구개 일부를 포함할 수 있는 목구멍에서 과도한 조직을 제거하는 수술 절차입니다.
하악 전진 수술
이 유형의 수술에는 기도를 개방하는 데 도움이 되도록 턱의 위치를 조정하는 작업이 포함됩니다.
기관절개술:
심한 경우 기관절개술이 권장될 수 있습니다. 여기에는 목에 작은 구멍을 만들고 공기가 막힌 상기도를 우회할 수 있도록 튜브를 삽입하는 작업이 포함됩니다.
신경 자극 요법
이것은 혀와 기타 주요 기도 근육의 움직임을 제어하는 설하신경을 자극하는 소형 장치를 이식하는 새로운 치료 옵션입니다.
영감 요법
이것은 수면 중 호흡을 모니터링하고 기도를 열어두기 위해 가벼운 자극을 전달하는 장치를 이식하는 것과 관련된 또 다른 새로운 치료 옵션입니다.
기타 치료법
경우에 따라 CPAP와 함께 구강 장치를 사용하는 등의 치료 조합이 권장될 수 있습니다.
무호흡증 예방방법
건강한 체중 유지
특히 목 주위의 과도한 체중은 폐쇄성 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하여 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적으로 운동하세요
규칙적인 신체 활동을 하면 근육 탄력이 향상되고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 적당한 운동을 하는 것을 목표로 하세요.
알코올과 진정제 피하기
알코올과 진정제는 목의 근육을 이완시켜 수면 무호흡증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 취침 시간까지 몇 시간 동안은 피하도록 하십시오.
흡연을 피하세요
흡연은 기도를 자극하고 염증을 증가시켜 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 담배를 피우고 있다면 끊는 것을 고려해 보세요.
옆으로 자면
등을 대고 자면 혀와 연구개가 목 뒤쪽에 닿아 기도를 막을 수 있습니다. 대신 옆으로 자도록 해보세요.
가습기 사용
건조한 공기는 목과 비강의 조직을 자극하여 잠재적으로 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 가습기는 공기에 수분을 추가할 수 있습니다.
머리 높이기
머리를 약간 높게 하고 자면 기도가 열리고 호흡이 쉬워집니다.
규칙적인 수면 시간 계획
주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것을 목표로 하세요. 일관성은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
편안한 취침 시간 루틴 만들기
잠자리에 들기 전에 독서, 가벼운 스트레칭, 심호흡 운동 등 차분한 활동을 하세요. 블루라이트가 있는 화면 사용과 같은 자극적인 활동을 피하세요.
좋은 수면 위생 유지
수면 환경이 편안한 수면에 도움이 되는지 확인하세요. 여기에는 편안한 매트리스와 베개, 시원한 실내 온도, 최소한의 소음과 빛이 포함됩니다.
알레르기 또는 코막힘 치료
알레르기나 코막힘이 있는 경우 수면 중에 호흡이 더 어려워질 수 있습니다. 이러한 상태를 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
구강 장치 고려
특정 치과 장치는 수면 중에 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장사항은 치과 의사나 수면 전문가에게 문의하세요.
정기 검진
정기적으로 담당 의료 서비스 제공자를 방문하여 검진을 받으세요. 그들은 귀하의 건강을 모니터링하고 귀하의 특정 상황에 따라 권장 사항을 제시할 수 있습니다.