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석화건염은 칼슘 침전물이 힘줄에 축적되어 통증과 염증을 일으키는 질병입니다.
원인과 증상을 이해하고 치료방법과 예방방법을 알아보시고 도움이 되시길 바랍니다.
석회건염 원인
- 미세외상과 재발성 스트레스
특정 움직임이나 활동에 의해 반복적으로 미세외상이나 힘줄에 스트레스를 주면 퇴행성 변화를 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 힘줄 조직 내 칼슘 및 다른 미네랄의 정상적인 균형을 방해할 수 있습니다.
- 힘줄 노화
힘줄이 노화됨에 따라 탄력성이 저하되고 부상에 더 취약해질 수 있습니다. 힘줄 조직 내의 변성 변화가 원인이 될 수 있습니다.
- 염증
염증은 조직에 대한 자연스러운 반응입니다.
- 세포 및 대사 인자
특정 세포 과정과 건세포 내 대사 불균형은 칼슘 침착 축적에 기여할 수 있습니다.
- 유전적 요인
석회화 건염 발병에 대한 개인의 감수성에 영향을 미치는 유전적 요인이 있을 수 있습니다. 유전적 요인은 힘줄이 스트레스, 염증, 칼슘 조절에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있습니다.
석회건염 증상
- 통증
통증은 석회화 건염의 가장 두드러진 증상입니다.
- 유연성
칼슘 침전물이 생긴 곳은 아플지도 모릅니다.
- 운동범위 제한
칼슘 침착 경향은 관절운동에 영향을 미쳐 운동범위를 감소시킬 수 있습니다.
- 운동의 제한
환부의 경직은 흔한 증상입니다. 석회화 건염을 앓고 있는 사람은 딱딱하게 느껴질 수도 있습니다.
석회건염 치료방법
- 휴식과 액티비티의 변경
환부를 안정시키는 것으로 몸이 치유되고 힘줄의 부담이 줄어듭니다. 힘줄 통증과 스트레스를 악화시키는 활동을 수정 또는 회피합니다.
- 물리 치료
물리치료사는 유연성, 근력, 관절 기능을 향상시키기 위해 개별 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 이것은 통증을 완화하고 재발을 막는 데 도움이 됩니다.
- 약물
비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것들은 카운터에서 구입하거나 카운터에서 구입할 수 있으며 의료 전문가의 지도 하에 사용해야 합니다.
- 코르티코스테로이드 주사
코르티코스테로이드는 통증과 염증을 줄이기 위해 환부에 직접 주사할 수 있습니다. 이 주사들은 보통 의료 전문가들에 의해 이루어집니다.
- 체외충격파치료(ESWT)
ESWT는 충격파를 환부에 전달하고 칼슘 침전물을 분해해 치유를 자극한다. 외래에서 할 수 있는 비침습적인 치료입니다.
- 초음파 유도침 흡입
초음파 지침은 의료 제공자가 바늘을 사용하여 힘줄에서 칼슘 침전물을 흡입하거나 제거할 수 있도록 합니다. 이것은 통증이나 압박으로부터 해방될 수 있습니다.
- 혈소판 풍부 혈장(PRP) 요법
PRP 요법은 혈액에서 환부로 농축 혈소판 용액을 주입하는 것입니다. 혈소판에는 조직의 치유와 복구에 도움이 되는 성장 인자가 포함되어 있습니다.
- 수술
칼슘 침전물의 외과적 제거는 다른 치료법이 충분히 완화되지 않을 경우 고려할 수 있습니다. 수술은 일반적으로 최후의 수단이며 퇴적물이 크고 관절 기능이 심하게 손상된 경우에 사용됩니다.
- 라이프스타일 변경
올바른 자세, 인체공학적 조정, 일상활동 수정은 영향을 받은 힘줄의 추가적인 스트레스를 예방하고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 제조법
RICE 방법(휴식, 얼음, 압박, 상승)은 통증과 염증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 얼음을 바르고 누르면 특히 편리합니다.
석회성건염 예방방법
- 양호한 자세와 인체공학을 유지
특히 반복적인 동작이나 같은 자세를 장시간 유지하는 활동 동안 바른 자세와 인체공학을 유지한다. 이것은 힘줄 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 안전한 작업 습관을 실천
반복적인 움직임을 수반하는 일을 하고 있는 경우 힘줄과 관절의 긴장을 최소화하기 위해 적절한 기술과 기기를 사용하고 있는지 확인합니다.
- 예열과 냉각
신체 활동을 시작하기 전에 근육과 힘줄을 준비하기 위해 완만한 스트레칭과 움직임으로 워밍업을 합니다. 그런 다음 과도한 긴장을 피하기 위해 냉각합니다.
- 강도의 단계적인 증가
새로운 운동 프로그램을 시작하거나 활동 수준을 높일 때는 단계적으로 수행하십시오. 갑자기 격렬한 운동을 하면 힘줄에 부담이 되는 것은 피합시다.
- 균형 잡힌 운동 루틴
근력, 유연성, 심혈관 활동을 일상생활에 통합하여 전체적인 관절 건강을 개선합니다.
- 적절한 기술과 물리 역학
물체, 특히 무거운 물체를 들어올릴 때 적절한 기술을 배우고 사용합니다. 코어 근육이나 다리를 사용함으로써 힘줄을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 보습성
충분한 물을 마시는 것으로 힘줄이나 다른 결합 조직을 건강하게 유지합니다.
- 건강한 식사
뼈와 힘줄 건강을 돕기 위해 칼슘, 비타민D 등 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 한다.
- 학대와 반복
특정 힘줄에 과도한 스트레스를 주는 과도 또는 반복적인 움직임을 피합니다. 휴식을 취하고 다양한 활동을 함으로써 과도한 사용으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다.
- 건강한 체중을 유지
과도한 체중은 힘줄에 추가 부담을 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지함으로써 힘줄 관련 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
- 적절한 신발
적절한 서포트를 제공하는 신발과 발 쿠션을 선택하여 힘을 힘줄 전체에 보다 균등하게 분산시킵니다.
- 몸에 귀를 기울이세요.
신체 활동 중 통증이나 불쾌감을 느낄 경우 주의를 기울이고 그에 따라 움직임을 조절하십시오. 통증을 무시하면 과도한 상해를 일으킬 수 있습니다.