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숙취에 좋은 음식과 숙취 해소 방법을 알아보시고 도움이 되길 바랍니다.
숙취해소 좋은음식
수분
알코올은 탈수로 이어질 수 있으므로 밤에 술을 마신 후에는 수분 보충이 중요합니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 몸에 수분을 공급하고 독소를 제거하십시오.
전해질이 풍부한 식품
칼륨 및 나트륨과 같은 전해질이 풍부한 식품은 신체의 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 바나나, 코코넛 물, 스포츠 음료(설탕이 첨가되지 않은 음료 선택)가 있습니다.
생강
생강은 일반적인 숙취 증상인 메스꺼움과 배탈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차를 마시거나 신선한 생강을 식사에 추가하십시오.
꿀
꿀에는 과당이 포함되어 있어 신체가 알코올을 보다 효과적으로 대사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물이나 허브차에 꿀을 첨가하면 부드러운 에너지원을 제공하고 위장을 진정시킬 수 있습니다.
계란
계란은 알코올 대사의 독성 부산물인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산인 시스테인의 좋은 공급원입니다. 스크램블 또는 수란은 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다.
토스트 또는 크래커
일반 토스트 또는 크래커는 위장에 부담을 주지 않으며 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 약간의 탄수화물을 제공합니다.
귀리
귀리는 위장에 부담을 주지 않으며 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 귀리와 과일로 오트밀이나 스무디를 만들 수 있습니다.
신선한 과일
과일은 비타민과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 영양분을 보충하고 에너지를 위한 천연 설탕 공급원을 제공할 수 있습니다.
토마토 주스
토마토 주스에는 알코올 섭취로 인해 손실된 일부 영양소를 회복하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 성모 마리아(무알코올 블러디 메리)가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
허브차
페퍼민트, 카모마일 또는 녹차와 같은 허브차는 위장을 진정시키고 추가 카페인 없이 수분을 공급할 수 있습니다.