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역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 자극과 염증을 일이 킬 때 발생합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
좋은음식
비산성 과일
바나나, 멜론, 사과, 배, 베리 등의 산 역류 가능성이 낮은 과일을 선택합니다.
비산화성 채소
당근, 고구마, 브로콜리, 녹두, 잎채소 등의 채소는 자극이 적으므로 먹도록 합니다. 육류 단백질입니다. 껍질을 벗긴 닭고기, 칠면조, 생선, 두부 등 비계가 적은 고기를 선택하십시오. 지성이나 유성의 고기에 비해 역류 증상을 일으키기 어렵기 때문입니다.
통밀가루
현미, 퀴노아, 귀리, 통밀빵 등 통밀가루에 붙입니다. 일반적으로는 정제된 곡물보다 내성이 있습니다.
저지방 유제품
탈지유, 요구르트, 저지방 치즈 등 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하여 지방 섭취량을 줄입니다.
건강한 지방
아보카도, 올리브오일, 견과류 등의 섭취원의 건강한 지방을 함유하고 있으나 과도한 지방소비를 피하기 위해 적당히 섭취할 수 있어 증상을 악화시킵니다.
생강
생강은 항염증 효과가 있어 소화기계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 식사에 생강을 넣거나 생강차를 마시는 것을 검토해 주세요.
허브차
캐모마일차나 감초차는 소화관을 진정시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
오트밀
일반 오트밀은 아침 식사나 간식으로 진정시키고 포만감을 주는 선택지가 될 수 있습니다.
알로에베라 주스
알로에베라 주스를 마시면 안심하는 사람도 있지만 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
나쁜음식
매운 음식
칠리, 후추, 매운 소스, 카레와 같은 향신료는 위산 역류를 유발하고 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다.
기름진 음식 및 튀긴 음식
기름기가 많은 튀긴 음식, 전지방 유제품, 지방이 많은 육류 조각과 같은 고지방 음식은 위 배출을 지연시키고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
감귤류 과일 및 주스
오렌지, 자몽, 레몬 및 그 주스는 산성이 강하여 식도를 자극할 수 있습니다.
토마토 및 토마토 기반 제품
토마토는 산성이며 소스 및 살사와 같은 토마토 기반 제품은 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
페퍼민트와 스피어민트
이 허브는 하부 식도 괄약근을 이완시키고 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
양파와 마늘
양파와 마늘은 일부 사람들에게 속쓰림과 위산 역류를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
탄산 음료
탄산 음료는 더부룩함을 유발하고 하부 식도 괄약근의 압력을 증가시켜 위산 역류를 촉진할 수 있습니다.
초콜릿
초콜릿에는 식도 괄약근을 이완시키고 역류를 유발할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다.
커피와 차(카페인)
카페인 음료는 산 생성을 자극하고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
알코올
모든 종류의 알코올은 산 생성을 증가시키고 식도 괄약근을 약화시켜 역류 가능성을 높일 수 있습니다.
민트맛 사탕과 껌
민트맛 제품은 식도 괄약근을 이완시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다.
산성이 높은 음식
식초나 피클과 같은 음식은 산성이 강하여 식도를 자극할 수 있습니다.