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위염에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보고 도움이 되시길바랍니다.
위염에 좋은음식
섬유질이 풍부한 식품
섬유질이 풍부한 식품은 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
지방이 적은 단백질 공급원
닭고기, 칠면조 고기, 생선과 같은 지방이 없는 고기를 선택하세요. 두부, 템페, 콩과 식물(렌틸콩, 병아리콩 등)과 같은 식물성 단백질 공급원도 좋은 선택입니다.
비산성 과일
바나나, 멜론, 배 등 산성도가 낮은 과일은 일반적으로 위염 환자가 잘 견딜 수 있습니다.
야채
당근, 고구마, 시금치, 호박과 같은 비산성, 맵지 않은 야채는 일반적으로 위장에 더 좋습니다.
저지방 유제품
요구르트, 우유, 치즈와 같은 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하세요. 산성도가 높거나 매운 유제품은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
통곡물
현미, 통밀빵, 귀리 등 통곡물을 선택하세요. 고도로 가공되거나 매운 곡물을 피하십시오.
건강에 좋은 지방
아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 포함하세요. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
허브 차
카모마일, 생강, 감초 뿌리 차는 소화관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 페퍼민트 차는 일부 개인의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
조리된 음식
조리된 음식은 일반적으로 날것보다 소화하기 쉽습니다. 찌거나 삶거나 굽거나 굽는 등의 요리 방법이 좋은 요리 방법이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스가 풍부한 식품
살아있는 배양균이 함유된 요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 김치 등 유익한 박테리아가 함유된 식품은 건강한 장내 미생물군집을 촉진할 수 있습니다.
알로에 베라 주스
어떤 사람들은 알로에 베라 주스가 소화관을 진정시키는 효과가 있다고 생각합니다. 그러나 이를 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
저산성 음료
물, 허브 차(카모마일이나 생강 등), 감귤류나 토마토가 아닌 주스가 더 잘 견딜 수 있습니다.
위염 나쁜음식
매운 음식
칠리, 후추, 매운 소스와 같은 향신료는 위벽을 매우 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.
산성 식품
감귤류(오렌지, 레몬, 자몽 등), 토마토 및 그 주스는 산성이 높으며 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
가공된 식품
가공되거나 튀겨지거나 과도한 첨가물과 방부제가 포함된 식품은 소화하기 어렵고 위염을 악화시킬 수 있습니다.
튀긴 음식과 지방이 많은 음식
튀긴 음식과 지방이 많은 고기, 전지방 유제품, 고도로 가공된 기름과 같은 고지방 음식은 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다.
탄산음료
탄산음료 및 기타 탄산음료는 가스 생성을 증가시켜 불편함을 유발할 수 있습니다.
카페인
커피, 홍차, 카페인 함유 음료는 위산 생성을 자극하여 잠재적으로 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
알코올
알코올은 위벽을 자극하여 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 피하거나 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
초콜릿
초콜릿에는 카페인이 함유되어 있고 지방 함량도 높아 위염 환자에게 잠재적인 자극을 줄 수 있습니다.
매운 양념 및 소스
겨자, 케첩, 매운 소스와 같은 양념은 위벽을 매우 자극할 수 있습니다.
민트
민트는 종종 소화불량을 진정시키는 것과 관련이 있지만, 하부 식도 괄약근을 이완시켜 잠재적으로 위산 역류를 일으키거나 위염을 악화시킬 수 있습니다.
양파와 마늘
소화하기 어려울 수 있으며 위장 불편을 유발할 수 있습니다.
인공 감미료
아스파탐과 같은 일부 인공 감미료는 민감한 사람에게 위장 자극을 유발할 수 있습니다.
야채
야채는 조리된 야채보다 소화하기가 더 어려울 수 있으며 일부 개인에게는 불편함을 유발할 수 있습니다.
유제품
위염이 있는 일부 사람들은 유당 불내증이 있을 수도 있으며, 이로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
과식
과식하거나 많은 양의 식사를 하면 소화 시스템에 추가적인 부담을 주고 증상을 악화시킬수 있습니다.