치질에 좋은음식과 나쁜음식

 

치질예방에 좋은음식과 나쁜음식을 알아 보고 치질로 힘드신 분들이게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

좋은음식

 

고섬유식품 

적절한 양의 식이섬유를 먹으면 규칙적인 배변을 촉진하고 장을 부드럽게 할 수 있으며 배변 시 긴장을 줄여줍니다.

통곡물(귀리 현미 통밀), 과일(사과 베리 자두) ,채소(잎채소 브로콜리 당근) ,콩류(대두 렌즈콩) 등의 식품을 포함합니다.

 

물

수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 마시면 부드럽고 배출되기 쉬운 대변을 유지함으로써 변비의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔(64온스)의 물을 마시도록 합니다.

 

과일과 채소

식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 전체적인 소화 건강을 돕는 필수 영양소와 항산화 물질을 제공합니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 선택하여 다양한 영양소를 섭취합니다.

 

프로바이오틱스가 풍부한 식품

요거트, 소금에 절인 양배추, 케피아 등 발효식품에 함유된 프로바이오틱스가 건강한 장내 세균을 돕고 소화를 돕습니다.

 

건강한 지방 

아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 등 건강한 지방원을 식사에 포함합니다. 장을 원활하게 돕습니다.

안좋은 음식

 

 

저섬유식품 

저섬유식품을 먹으면 변비나 경변으로 이어져 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가공식품, 정제 곡물(백반, 백미), 저섬유 스낵을 제한 또는 회피합니다.

 

매운 음식

고추나 매운 소스 등 매운 음식은 소화기관을 자극하여 항문 가려움증이나 통증 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 치질의 경우 매운 음식은 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

카페인 

커피나 특정 차 등 카페인 음료는 탈수 상태에 있으며 변비를 일으킬 수 있습니다. 카페인 음료를 제한하거나 피하는 것은 적절한 수분을 유지하고 정기적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

알코올 

알코올은 몸을 탈수시키고 변비를 일으킬 수 있습니다. 또한 직장으로의 혈류를 증가시켜 부기나 불쾌감을 일으킬 수 있습니다. 치질이 있는 경우는 알코올 섭취를 최소화하거나 피하는 것이 좋습니다.

 

가공식품 

가공식품은 섬유질이 적고 건강하지 않은 지방이나 나트륨이 많은 경향이 있습니다. 이 식품들은 변비에 원인이며 몸의 염증을 증가시킵니다.예를 들어 패스트푸드, 포장 스낵, 가공육 등입니다.

 

유제품

치질인 사람 중에는 유제품, 특히 모든 세포 유제품이 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

우유, 치즈 및 기타 등입니다.

 

 

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