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회전근개 파열은 어깨의 일반적인 손상입니다. 로테타카프를 구성하는 하나 이상의 힘줄이 손상되거나 찢어진 경우 발생합니다. 회전근개 파열 원인과 증상을 이해하고 치료법과 예방방법을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다.
회전근개 파열 원인
급성 손상
어깨에 갑자기 강한 외상, 예를 들어 넘어짐, 무거운 물건을 들거나 팔을 뻗은 채 어깨에 직격 하거나 하면 회전체 커프건이 파열될 수 있습니다.
만성적인 과다사용
무거운 물건 던지기, 당기기, 들어 올리기 등 어깨와 관련된 반복적인 오버헤드 움직임이나 활동은 시간이 지남에 따라 회전자 커프건에 큰 부담을 주고 마모로 이어져 결국 파열될 수 있습니다.
나이와 퇴화
사람이 나이가 들면서 힘줄에 대한 혈액 공급은 감소하고 힘줄은 퇴화되어 약해질 수 있습니다. 이 자연스러운 노화 과정은 힘줄을 손상에 더 취약하게 만들고 단순한 움직임으로도 파열로 이어질 수 있습니다.
충돌 증후군
과도하거나 반복적인 움직임은 어깨 관절의 염증을 일으켜 충돌로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 부은 구조물은 회전체 커프건을 문지르는 것으로 파열 위험을 높일 수 있습니다.
잘못된 자세
시간이 지남에 따라 잘못된 자세를 유지함으로써 어깨 관절의 생체역학이 변화하고 회전체 커프건에 대한 스트레스가 증가하여 파열 가능성이 높아집니다.
근육 불균형
견관절 주변 근육의 균형이 나쁘면 비정상적인 운동 패턴으로 이어져 회전근건에 추가적인 부담을 줘 눈물을 유발할 수 있습니다.
가족력
일부 개인은 약한 힘줄 또는 결합조직에 유전적 소인을 가지고 회전근막 파열 위험을 높일 수 있습니다.
회전근개 파열 증상
어깨 통증
어깨 통증은 전형적으로 상완의 앞부분 또는 측부이며 회전근건초염의 가장 흔한 초기 징후 중 하나입니다. 통증은 둔한 통증이나 날카로운, 쏘는 듯한 통증이며 특정 움직임이나 활동에 의해 악화되는 경우가 많습니다.
약점
팔을 들거나 회전시키려고 할 때 영향을 받은 어깨의 약함을 알아차릴 수 있습니다. 이 취약성은 객체에 손을 뻗거나 아이템을 오버헤드로 들어 올리는 등의 일상적인 작업에 영향을 미칠 수 있습니다.
한정된 가동 범위
조기에 어깨의 가동 범위가 감소할 수 있습니다. 등 뒤로 팔을 뻗거나 팔을 몸에서 떼는 동작이 어려워질 수 있습니다.
통증
회전근건초염을 가진 일부 사람들은 특히 환부 어깨에 누워 있을 때 야간에 통증이 증가할 수 있습니다. 이것은 수면을 방해하고 어깨 휴식을 어렵게 할 수 있습니다.
팝핑 감각
특히 팔을 들 때 어깨를 움직일 때 딸깍 소리나 톡톡 소리가 날 수 있습니다. 안정 시 불쾌감입니다. 경우에 따라서는 안정 시에도 어깨가 불편하고 낮은 수준의 통증이나 불쾌감이 지속될 수도 있습니다.
회전근개 파열 예방방법
적절한 워밍업
어깨 관련 신체활동이나 운동을 하기 전에 적절히 워밍업을 합니다. 부드러운 스트레칭과 운동 범위는 미래의 활동에 대비하여 근육이나 힘줄을 준비하는 데 도움이 됩니다.
어깨 근육 강화
근력과 안정성을 높이기 위해 어깨 근육을 겨냥한 정기적인 운동입니다. 외근이나 내근과 같은 회전근에 작용하는 운동에 집중하십시오.
좋은 자세
하루종일 자세 조심하세요. 이것은 특히 직장인이나 장시간 앉아 있는 경우에 해당됩니다. 올바른 자세는 어깨나 등 위에 불필요한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
액티비티 회피
무거운 물건을 들어 올리는 등 오버헤드 활동이나 테니스나 수영 등 오버헤드 스포츠를 정기적으로 하는 경우 기술과 자세에 주의하십시오. 어깨에 힘을 주지 말고 안정을 취하고 회복하세요.
반복적인 움직임을 피하세요
일이나 취미에 반복적인 어깨 움직임이 포함된 경우 휴식을 취하거나 활동을 다변화하여 과도한 부상을 예방합니다.
적절한 리프팅 기술을 사용
무거운 물건을 들 때는 다리를 사용하여 어깨에 부담이 가지 않도록 합니다. 물체를 몸에 가까이 대고 불쾌한 들어 올리는 것은 피하세요. 크로스 트레이닝 어깨 근육의 과도한 사용을 피하기 위해 다양한 신체 활동에 참여합니다. 크로스 트레이닝은 전체적인 근력을 높이고 과다 사용으로 인한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지한다 과도한 체중은 어깨에 추가적인 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지함으로써 어깨 관절의 부담을 줄이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
당신의 몸에 귀를 기울이세요
어깨 통증이나 불쾌감의 징후에 주의하세요. 통증이나 어깨 기능에 변화가 있는 경우 휴식을 취하고 필요에 따라 치료를 받으십시오.
금연
흡연은 힘줄로의 혈류에 영향을 미쳐 힘줄이 손상되기 쉬워지는 퇴화에 기여할 수 있습니다.
치료방법
보존적(비외과적) 치료
휴식 통증을 악화시키고 어깨가 나을 시간을 주는 활동은 피하십시오.
물리치료
물리학자는 어깨의 강도, 유연성, 안정성을 향상하는 운동을 설계할 수 있습니다. 과제 관리 시판 진통제나 처방약은 통증과 염증 관리에 도움이 됩니다.
- 코르티코스테로이드 주사
어깨 관절에 코르티코스테로이드를 주사하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 이것들은 말이죠. 재생 치료 일부 의사는 찢어진 조직의 치유를 촉진하기 위해 혈소판이 풍부한 혈장(PRP)이나 줄기세포 요법 등 재생 요법을 권장할지도 모릅니다.
외과적 치료
관절경 수술 파열이 크거나 보수적인 치료가 효과적이지 않다면 관절경 수술을 권장할 수 있습니다. 이 최소 침습적 처치 동안 외과 의사는 파열을 치료하기 위해 작은 카메라(관절)와 작은 도구를 사용합니다. 개복 수술 더 나쁜 경우에는 찢어진 힘줄을 복구하기 위해 전통적인 개복 수술이 필요할 수 있습니다.