관절염 에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 좋은음식 기름진 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 냉수성 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 항염증 특성을 가지고 있으며 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일 엑스트라 버진 올리브 오일에는 항염 효과가 있는 화합물이 포함되어 있으며 다른 식용유의 건강한 대안으로 사용할 수 있습니다. 견과류 및 씨앗 호두, 아마씨 및 치아씨드는 오메가-3의 좋은 공급원이며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소 딸기, 체리, 오렌지, 토마토, 잎이 많은 채소 및 기타 밝은 색의 과일과 채소에는 항산화제와 비타민이 풍부하여 관절 건강을 지원하고 염증을 줄일 수 있습..