복부비만은 과도한 지방이 위에 축적되는 질환으로 우리나라 사람의 허리둘레를 기준으로 남성은 90cm(35.4인치) 이상, 여성은 85cm(33.5인치) 이상이다. 뱃살 빼주는 영양제를 알아보세요. 단백질 적절한 양의 단백질을 식사에 포함하는 것은 포만감을 높이고 근육량을 유지하며 체중 감소를 돕는 데 도움이 됩니다. 단백질의 좋은 공급원에는 붉은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 두부 등이 있습니다. 식이섬유 식이섬유가 풍부한 식품은 포만감을 길게 느껴 전체적인 칼로리 섭취량을 줄입니다. 그것들은 소화를 돕고 건강한 장을 촉진합니다. 식이섬유 섭취량을 늘리기 위해 과일, 채소, 통밀가루, 콩, 견과류, 종자 등의 식품을 포함합니다. 건강한 지방 적절한 양의 건강한 지방을 먹는 것은 만족감을 ..