불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 불면증에 좋은음식 바나나 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 체리 수면, 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 키위 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 세로토닌 전구체인 비타민 C와 E의 좋은 공급원입니다. 아몬드 근육을 이완시키고 수면을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 호두 멜라토닌과 수면에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 우유 수면을 조절하는 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌의 전구체인 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 가금류 닭고기와 칠면조는 더 나은 수면을 촉진할 수 있는 트립토판의 좋은 공급원입니다. ..