빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 빈혈에 좋은음식 철분이 풍부한 식품 붉은 고기 쇠고기, 양고기, 돼지고기는 몸에 쉽게 흡수되는 헴철의 훌륭한 공급원입니다. 가금류 닭고기, 칠면조, 오리에도 헴철이 함유되어 있지만 붉은 고기보다는 약간 적은 양입니다. 생선 특히 굴, 조개, 홍합과 같은 조개류에는 헴철 함량이 높습니다. 콩류 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 대두에는 비헴철분이 풍부합니다. 비타민C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 두부와 템페 식물성 철분 공급원으로 특히 채식주의자에게 좋습니다. 견과류 및 씨앗 호박씨, 참깨, 캐슈너트은 비헴철분의 좋은 공급원입니다. 강화된 곡물 및 곡물: 많은 곡물과 곡물은 철분으로 강화되어 편리한 공급원이 됩니다. 비..