여자갱년기는 월경이 중단되는 것을 말하며 일반적으로 45~55세 사이에서 발생된다. 난소에 의한 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 감소되는걸 말한다. 갱년기 증상은 여성마다 다르지만 가장 일반적인 초기증상과 극복방법 및 갱년기에 좋은음식을 알아보자. 갱년기 초기증상 식은땀과 섬광 불규칙한 기간 또는 건너뛴 기간 질 건조 수면장애 기분변화 불면증 체중증가 과민성 불안 배뇨문제 기억력 문제 건조한 피부 및 얇은 모발 관절통 극복방법 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 폐경 증상을 완화하는데 도움이 되며 심장벼, 골다공증, 폐경 후에 발생할 수 있는 건강문제를 예방할 수 있다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가와 같은 활발한 운동을 하루에 최소 30분 이상을 추천한다. 건강한 식단 건강한 식단은 과일, 야채, 통곡..