골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 건강 챙겨 보세요. 좋은음식 녹색 채소 케일, 콜러드 그린, 스위스 차드, 복초이 등의 채소는 뼈 건강에 중요한 영양소인 칼슘, 마그네슘, 비타민K의 뛰어난 공급원입니다. 콩 제품 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩 등의 식품에는 칼슘과 식물성 단백질이 풍부합니다. 또한 뼈 건강에 좋은 영향을 미치는 이소플라본의 좋은 공급원이기도 합니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리에는 항산화 물질이 풍부하여 골세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨앗, 치아씨드는 모두 칼슘, 마그네슘, 오메가 3 지방산을 포함한 뼈 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다. 통밀가루 현미, 퀴노아, 통밀빵, 귀리 등 통밀곡물은 뼈 건강에 중요한 마..