당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보시고 건강을 챙겨 보아요. 당뇨에 좋은음식 녹색 채소 칼로리와 탄수화물이 적고 훌륭한 선택입니다. 예를 들어 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 녹두 등이 있습니다. 통밀가루 식이섬유 섭취량을 늘리고 혈당치를 더 잘 조절하기 위해 정제된 곡물보다 통밀을 선택합니다. 퀴누아, 현미, 통밀, 귀리 등이 좋은 선택지입니다. Ungreasy Protein 껍질 벗겨진 가금류, 생선, 두부, 콩(대두, 렌즈콩) 및 저지방 유제품과 같은 비그리스 단백질원을 통합합니다. 단백질은 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류(아몬드, 호두), 종자(치아, 아마), 올리브 오일 등 건강한 지방원을 포함합니다. 이 지방은 심장 건강을 돕고 ..