만성염증에 좋은 음식과 나쁜음식을 알아보고 건강챙겨 보아요. 당뇨에 좋은음식 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어 등 비계가 많은 생선은 항염증 효과가 강한 오메가3 지방산이 풍부합니다. 잎 채소 시금치, 케일, 콜라드 그린, 현대 채소에는 항염증 항산화제와 식물 화학 물질이 풍부합니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨에는 건강한 지방과 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 추가 버진 올리브 오일 올리브 오일은 지중해식 식사에 필수적인 것으로 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀 등의 식품에는 섬유질이 함유되어 있어 염증을 억제하는 데 도움이..