체중감량에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보고 도움이 되시길바랍니다. 체중감량에 좋은음식 야채 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 포만감과 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 예로는 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 피망 등이 있습니다. 과일 섬유질, 비타민, 항산화 물질도 풍부합니다. 천연 설탕을 함유하고 있지만 가공된 과자보다 여전히 더 건강한 선택입니다. 딸기, 사과, 배, 감귤류가 좋은 선택입니다. 지방이 적은 단백질 단백질은 근육량을 유지하고 형성하는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 살코기 옵션에는 닭 가슴살, 칠면조 고기, 쇠고기 또는 돼지 고기 살코기, 두부, 템페, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩과 ..