나잇살 원인 노화, 기초대사량 저하 신체가 더 적은 에너지를 소비하는 것을 의미합니다. 따라서 같은 식단과 활동량을 유지하더라도 칼로리 소비량을 줄여 체중을 늘릴 수 있습니다. 나이가 들수록 근육량이 감소 근육은 에너지를 소비하는 대사 활성 조직이기 때문에 근육량을 줄이면 기초 대사량이 감소하고 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 수치 변화 여성의 경우 에스트로겐 수치가 감소할수록 대사율이 떨어지고 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소해 근육량 감소와 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 생활 습관 변화 활동량 감소나 식습관 변화로 인한 과식이나 고칼로리 식품 섭취는 체중을 늘릴 수 있습니다. 대사 활동 감소 신체의 에너지 소비 활동이 감소하고 칼로리 소비가 감소하는 것을 의미합니다. 따라서 동일..

뇌졸중 원인 및 초기증상, 예방방법, 좋은음식 뇌졸중 초기증상 뇌졸중 은 뇌로 유입되는 혈액이 분해되어 뇌 세포 가 손상되거나 사망에 이르는 응급 의료 질환이다. 뇌졸중의 증상은 뇌 손상 의 위치 와 경직성에 따라 다를 수 있지만 뇌졸중을 식별하는 데 도움 이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 원래 증상이 있습니다. FAST라는 약어는 자주 사용 됩니다. 사람들이 뇌졸중의 원래 증상을 되살리도록 도와줍니다. 얼굴 처짐 얼굴 한쪽 이 처지 거나 감각 이 없어 미소를 짓 거나 말을 하기 가 예민해집니다. 이것은 신체 한쪽 의 쇠약 또는 마비의 징후 일 수 있습니다. 팔 쇠약 한쪽 팔이 힘이 없거나 감각 이 없을 수 있습니다. 사람이 그것을 들어 올리려고 할 때 표류 할 수 있습니다. 이것은 신체 한쪽 의 쇠약 ..

불면증에 좋은 음식 체리 체리는 수면 각성 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬의 천연 공급원이다. 멜라토닌 수치는 자연적으로 저녁엔 증가하고 아침엔 감소하여 우리 몸에서 잠잘 시간에 신호를 보낸다. 취침 전에 체리 또는 체리 주스를 섭취하면 멜라토닌 수치를 높이고 수면에 질을 개선하는데 도움이 된다. 아몬드 휴식과 양질의 수면에 필수인 미네랄, 마그네슘이 풍부하다. 아몬드나 아몬드 버터를 섭취하여 마그네슘 수치를 높이고, 마그네슘 보충제는 수면의 효율성이 개선된다. 따뜻한 우유 우유는 뇌에서 세로토닌을 전환되는 아미노산인 트립토판의 좋은 공급원으로 기분, 식욕, 수면을 조절하는데 도움이 된다. 자기 전 따뜻한 우유를 섭취하여 세로토닌 수치를 높이므로 이완을 촉진하여 도움이 된다. 바나나 혈압과 심장 기능을 ..

불면증 원인 불면증의 만성통증, 호흡기 문제, 위장 장애, 파킨슨병, 긴장성 다리 증후군과 같이 신경 질환등이 있다. 항우울제와 같은 특정 약물도 수면을 방해할수 있다. 환경적 요인은 밝은 빛이나 소음에 노출되는 것이 수면에 방해할 수 있으며 시간대 이동, 야근 등의 환경 변화에도 영향이 미친다. 심리적 요인은 우울증과 불안증이 수면장애의 원인이며 PTSD와 같은 정신 건강 상태도 수면 장애를 유발한다. 불면증 증상 잠들기 어려움 일반적으로 잠이 들기까지 최소 30분 이상 걸릴수 있으며 이런 증상이 3일 이상 지속되면 불면증으로 진단된다. 자주 깼다. 자주 깨거나 새벽이른 시간에 일어나는 경우가 많고, 수면의 질을 낮추고, 낮 시간에 졸음을 유발한다. 수면의 질이 나쁨 수면이 부족한 경우 수면이 자주 깨..