고혈압 이해하기, 원인, 초기증상, 예방방법

고혈압 이해하기, 원인, 초기증상, 예방방법

고혈압

고혈압은 동맥 내 압력 상승을 특징으로 의학적 상태입니다. 동맥이란 심장에서 몸의 다양한 부분으로 산소를 포함한 혈액을 운반하는 혈관을 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈액이 동맥 벽에 주는 힘입니다.

고혈압 원인

연령

고령화는 고혈압에 걸릴 위험의 증가와 관련이 있습니다. 개인이 나이가 들면서 위험은 점차 상승하여 65세 이상 성인의 대다수가 고혈압을 앓고 있습니다.

유전학, 가족력

가족력은 고혈압 위험에 중요한 역할을 합니다. 한쪽 또는 양쪽 부모가 고혈압인 경우 그 상태가 될 가능성이 높아집니다. 또한 특정 유전적 변이나 유전적 요인이 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

건강하지 못한 식사

나트륨, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 많은 식사는 고혈압에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 수분 유지와 혈액량 증가로 이어져 혈관에 부담을 줄 수 있습니다.

비만과 과체중 

과체중 또는 비만인 것은 고혈압이 될 가능성을 크게 높입니다. 과도한 체중은 추가 혈액 공급을 필요로 하며 혈압을 높이고 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.

앉아있는 생활습관

신체활동의 결여와 앉아있는 생활습관은 고혈압 발병에 기여합니다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 증진시키며 적절한 혈관 기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 흡연과 담배 사용은 일시적인 혈압상승과 혈관의 장기적인 손상을 일으킵니다. 담배 화학물질은 동맥 내벽을 손상시켜 동맥경화나 혈압 상승으로 이어질 수도 있습니다.

알코올 

과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고 고혈압의 원인이 됩니다. 적당한 음주에서 다량의 음주는 체중 증가와 혈압을 더욱 상승시키는 다른 건강 상태의 위험 증가로도 이어집니다.

스트레스

만성적인 스트레스나 효과적으로 스트레스를 관리하지 못하는 것은 고혈압의 원인이 됩니다. 스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시키는 스트레스 호르몬의 방출을 일으킵니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 지속적인 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

수면 무호흡

수면 중 호흡이 중단되는 것을 특징으로 하는 수면 무호흡은 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. 수면 중에 반복적으로 산소 농도가 저하되면 혈압이 상승할 수 있습니다.

호르몬 불균형

갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 항진증)이나 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)과 같은 특정 호르몬 불균형은 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

의약품 및 보충제

비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 디컨젠트, 피임약, 몇 가지 허브 보충제를 포함한 특정 약은 혈압을 상승시키거나 혈압을 낮추는 약을 방해할 수 있습니다.

불법 약물 사용

코카인이나 암페타민과 같은 불법 약물 사용은 혈압의 급격한 상승을 일으켜 혈관을 손상시키고 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

신장병

신장 기능이 저하되면 염분이나 수분의 수분 유지나 불균형이 생겨 혈압이 상승할 수 있습니다. 신장병은 혈압 조절과 관련된 호르몬 생성에도 영향을 미칩니다.

호르몬 장애

쿠싱 증후군(과잉 코티솔 생산)이나 원발성 알도스테론증(과잉 알도스테론 생산) 등의 특정 호르몬 장애는 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

내분비 장애

페오크롬 세포종(과도한 카테콜라민을 생산하는 종양)이나 갑상선 장애와 같은 상태는 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨병

1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 모두 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병과 고혈압을 연결하는 메커니즘에는 인슐린 저항성, 염증, 내피 기능 장애 등이 있습니다.

심혈관 질환

관상동맥질환, 울혈성 심부전, 비정상 심박수(부정맥) 등 기존 심장질환이 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 손상된 심장 기능은 혈관에 여분의 압력을 가합니다.

만성 염증 

류마티스 관절염이나 전신성 홍반성 질환은 지속적인 염증과 면역체계 조절 장애로 고혈압을 유발할 수 있습니다.

임신

임신 고혈압이나 전적혈구감소증 등 임신과 관련된 특정 상황은 일시적으로 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 그러나 이러한 조건은 보통 출산 후에 해결됩니다.

고혈압 초기증상

두통

특히 후두부나 아침의 지속적인 두통은 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 두통만으로는 다양한 원인을 생각할 수 있으므로 고혈압의 신뢰할 수 있는 지표가 되지 않습니다.

 피로감

무기력 또는 에너지 부족을 경험하는 것은 고혈압을 포함한 많은 건강 상태의 일반적인 증상일 수 있습니다.

시력 문제

시력 흐림, 이중 시력 또는 시각 장애를 겪는 일부 혈압이 현저하게 상승한 사람에게 발생할 수 있습니다. 시력이 갑자기 변화한 경우에는 즉시 치료를 받으시기 바랍니다.

가슴 통증

흉통은 고혈압의 일반적인 증상은 아니지만 심한 증례나 고혈압 위기 시 발생할 수 있습니다. 가슴 통증은 다른 심각한 상태의 징후일 수 있으므로 즉시 의학적 평가가 필요합니다.

호흡곤란

숨이 차거나 호흡곤란은 폐에 심부전이나 액체 축적으로 이어지는 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 갑작스러운 또는 심한 호흡장애가 발생한 경우 긴급의료를 받으시기 바랍니다.

불규칙한 심박수

고혈압인 사람에 따라서는 가슴 두근거림이나 부정맥이 일어날 수 있습니다. 그러나 불규칙한 심박에는 여러 가지 원인이 있으며 항상 고혈압과 관련이 있는 것은 아닙니다.

어지럼증

어지럼증 또는 현기증(회전 감각)을 느끼는 것은 고혈압에서 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 또한 내이 문제나 저혈당 등의 다른 요인에 의해 야기될 수 있습니다.

코피

코피는 고혈압과 관련이 있을 수 있지만, 그것들은 비교적 드물고 신뢰할 수 있는 고혈압 지표가 아닙니다. 코피는 건조한 공기, 알레르기, 부상 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

붉은 빛

고혈압인 사람 중에는 얼굴이 붉어지거나 붉어질 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 알코올 소비나 특정 약 등의 다른 요인에 의해서도 일어날 수 있습니다.

고혈압 예방방법

고혈압에 관한 지식이나 의식의 향상은 예방에 불가결합니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 위험, 결과, 전략에 대해 자신과 타인에게 교육합니다. 의료 전문가와 정기적인 건강 진단을 합니다. 정기적인 스크리닝은 잠재적인 문제를 조기에 특정하고 시기적절한 개입을 가능하게 하는 데 도움이 됩니다. 고혈압 약을 처방받은 경우 의료인의 지시에 따라 복용하는 것이 중요합니다. 처방받은 약의 처방을 따르는 것은 당신의 혈압을 효과적으로 제어하는 데 도움이 됩니다. 염분이나 많은 가공식품에 포함된 나트륨은 고혈압의 원인이 됩니다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 고혈압 예방과 관리에 도움이 됩니다. 하루 나트륨 섭취량은 2,300밀리그램(mg) 이하 또는 특정 위험인자 또는 조건이 있는 경우 그 이하를 목표로 합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 나트륨의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 바나나 오렌지 시금치 토마토 감자 콩 등 칼륨이 풍부한 식품 섭취량을 늘립니다. 만성적인 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 운동, 명상, 심호흡, 요가, 사랑하는 사람과의 시간, 취미 추구, 편안한 활동 등 일상생활에 스트레스 경감 기법을 도입하십시오. 건전한 관계를 배양하고 가족, 친구 또는 지원 그룹의 도움을 구합니다. 강력한 지원 시스템을 갖는 것은 스트레스를 줄이고 정신적 건강을 가져오며 혈압 관리 전반에 기여합니다. 알코올의 과잉 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 술 마시는 것을 선택했다면 적당히 마셔주세요. 여성의 경우 하루 1잔, 남성의 경우 1일 2잔 이하로 제한해주세요. 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압의 원인이 됩니다. 금연은 심장혈관 건강을 개선하고 고혈압이나 다른 관련 합병증의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 건강한 간식을 쉽게 이용할 수 있도록 유지하고 가정 내 신체활동을 장려하며 금연환경을 촉진하며 긍정적이고 지지적인 분위기를 조성하는 등 작은 변화를 통해 건강한 생활환경을 조성합니다. 고혈압 인식과 예방을 촉진하는 커뮤니티 건강 프로그램, 워크숍 또는 이니셔티브에 참여합니다. 커뮤니티에 참여함으로써 고혈압을 예방하고 심혈관 전체의 건강을 개선하기 위한 폭넓은 노력에 기여할 수 있습니다.