잇몸에 좋은 영양제 BEST 10

잇몸이 좋지 않으시거나 평소에 잇몸 치료를 하고 계시면 잇몸에 좋은 영양제를 알아보고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

잇몸에 좋은 영양제 BEST10

비타민 C 

비타민 C는 콜라겐 생산에 중요하며, 이는 잇몸 조직의 무결성을 유지하는 데 필수적입니다. 면역력을 강화하고 잇몸 감염 예방에도 도움이 됩니다. 비타민C의 좋은 공급원은 감귤류(오렌지 레몬 자몽) 딸기 키위 브로콜리 피망입니다.

 

 

비타민 D

비타민 D는 잇몸을 지탱하는 턱뼈를 포함한 강한 치아와 뼈에 필수적인 칼슘 흡수를 몸에 도와줍니다. 햇빛은 비타민 D의 자연스러운 공급원이며 지방이 많은 생선이나 강화 유제품, 보충제에서도 볼 수 있습니다.

 

 

칼슘

잇몸을 지탱하는 턱뼈나 치아 등 튼튼한 치아와 뼈에는 칼슘이 필수입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품은 칼슘의 우수한 공급원입니다. 다른 소스에는 잎이 많은 채소(케일, 브로콜리), 아몬드, 강화 야채 우유 등이 있습니다.

 

 

Coenzyme Q10(CoQ10)

CoQ10은 염증을 줄이고 잇몸 건강을 개선하는 항산화 물질입니다. 그것은 고기(특히 장의 살)나 생선에서 소량 자연적으로 발생합니다. 일부 경구 케어 제품에는 CoQ10이 포함될 수 있습니다.

 

 

오메가 3 

오메가 3은 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨앗, 치아씨드, 호두는 오메가3 지방산의 뛰어난 공급원입니다.

 

 

비타민 A

비타민 A는 잇몸을 포함한 구강 점막의 건강 유지에 필수적입니다. 오렌지와 노란색 과일과 야채(당근, 고구마, 살구), 잎이 많은 채소에 포함되어 있습니다.

 

 

아연 

 

아연은 잇몸을 돕는 면역 시스템과 창상 치유에 필수적인 미네랄입니다. 아연의 좋은 공급원에는 고기, 조개, 콩, 견과류가 포함됩니다.

 

 

비타민 E

비타민 E는 잇몸 조직을 손상으로부터 보호하는 항산화 물질입니다. 견과류, 종자, 식물유, 잎채소에 포함되어 있습니다.

 

 

철

철은 잇몸을 포함한 건강한 조직을 유지하기 위해 필수적입니다. 철분의 좋은 공급원에는 붉은 살코기, 가금류, 생선, 콩, 강화 곡물 등이 있습니다.

 

 

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