골다공증 원인, 증상, 치료방법, 예방방법

 

골다공증은 골량 감소와 골조직 악화를 특징으로 하는 의학적 질환입니다. 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워집니다. 골다공증이라는 말은 말 그대로 다공질 뼈를 의미하는데, 이 상태는 신체가 충분한 새로운 뼈를 형성하지 않았거나 기존 뼈가 너무 많이 없어졌거나 둘 다 잃었을 때 발생합니다. 골다공증 원인 및 증상, 치료방법과 예방방법을 알아보세요. 

 

 

 

 

골다공증 원인

 

노화

나이가 들수록, 당신의 뼈는 자연스럽게 밀도가 낮아져 골다공증에 걸리기 쉬워집니다. 뼈 상실률은 특히 폐경 후 여성에서 새로운 골 형성률을 초과하는 경향이 있습니다.

 

 

호르몬 변화

여성 폐경기 에스트로겐 수준의 저하는 뼈 손실을 촉진합니다. 마찬가지로 남성에서도 테스토스테론 수치의 저하는 뼈 손실을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이나 부갑상선 호르몬의 저수준 등 호르몬 불균형과 상태도 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

성별과 체형

여성, 특히 폐경 후 남성은 골다공증에 걸릴 위험이 높다. 체격이 작고 체중이 적으면 위험도 높아집니다.

 

 

영양불량

뼈 건강에 필수적인 영양소인 칼슘과 비타민D 섭취 부족은 골다공증을 유발할 수 있다. 뼈 대사에 필요한 칼슘, 비타민 D 또는 기타 영양소의 낮은 수준은 뼈의 형성과 유지를 해칠 수 있습니다.

 

 

앉아있는 생활

신체 활동의 결여와 장기적인 비활동은 뼈를 약화시키고 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 충격과 저항을 수반하는 역도 운동이나 활동은 골밀도 유지에 도움이 됩니다.

 

 

가족력

골다공증 또는 골절 가족력은 그것이 발병할 가능성을 높일 수 있습니다. 유전적 요인은 골밀도와 골다공증에 대한 감수성을 결정하는 역할을 한다.

 

 

만성질환

특정 질병이나 약물은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 류마티스 관절염, 셀리악병, 염증성 장질환, 만성콩팥병, 코르티코스테로이드약 장기사용 등이 대표적이다.

 

 

라이프스타일 

과도한 음주, 흡연, 카페인 또는 탄산음료 과다 섭취는 골다공증 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

 

특정 약물

코르티코스테로이드, 특정 항경련제, 특정 암 치료의 장기 사용과 같은 몇몇 약물은 뼈 감소에 기여하고 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

골다공증 증상

 

골절

골다공증은 뼈를 약하게 하고 골절에 더 취약하게 만든다. 골다공증으로 인한 골절은 척추, 허리, 손목 또는 다른 뼈에서 가장 일반적입니다. 이러한 골절은 일상적인 활동에 의해 발생될 수 있습니다.

 

 

요통

척추 압박 골절은 지속적이거나 갑작스러운 요통을 일으킬 수 있습니다. 통증은 급성, 국소적 또는 몸의 다른 부분으로 방출될 수 있습니다. 서거나 걸으면 악화될 수 있고 누우면 좋아집니다.

 

 

척추 손실

골다공증과 관련된 척추 골절은 시간이 지남에 따라 점차 신장이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 척추가 붕괴되거나 쐐기 모양의 변형이 발생하여 구부정한 자세 또는 구부러진 척추(질병)로 이어집니다.

 

 

굽힘 자세 

골다공증이 진행되면 둥글거나 구부정한 자세가 될 수 있다. 이것은 일반적으로 "다우너스 범프" 또는 키포시스라고 불리며 척추의 여러 골절에 의해 야기됩니다.

 

 

깨지기 쉬운 손톱

골다공증은 손톱의 변화를 일으켜 손톱이 잘 부러지거나 부러지기 쉽습니다.

 

 

치아상실 

 골다공증이 턱뼈에 영향을 주어 잇몸 수축과 치아 상실로 이어질 수 있습니다. 이것은 골다공증의 중증인 경우에 더 일반적입니다.

 

 

 

 

골다공증 치료방법

 

 

 

정기적인 연습

체중 부하와 근력 강화 운동에 참가하여 골밀도의 증가와 유지를 돕습니다. 예를 들어 걷기, 조깅, 댄스, 웨이트 리프팅, 요가 등입니다.

 

 

균형 잡힌 식사

식사 또는 보충제를 통해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 칼슘이 풍부한 식품에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 강화식품 등이 있습니다. 비타민 D는 햇빛에 노출됨으로써 또는 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.

 

 

흡연과 과음을 피하다

흡연과 과음은 뼈 손실에 기여할 수 있습니다. 담배를 끊고 알코올 섭취를 제한하는 것은 뼈에 도움이 됩니다.

 

 

비스포존산염

이 약은 뼈 손실을 늦추고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 아렌드로네이트, 리간드론산염, 이방드론산염 등이 있습니다. 

 

 

호르몬 요법

폐경 후 여성에게 뼈 손실을 늦추기 위해 에스트로겐 요법(ET) 또는 호르몬 보충 요법(HRT)이 권장될 수 있습니다. 하지만 호르몬 요법을 사용하기로 한 결정은 잠재적 위험과 이점에 대해 의료 전문가와 논의한 후 특정 개인의 상황에 따라 결정돼야 한다.

 

 

에스트로겐 수용체 조절인자(SERM)

라록시펜 등의 약물은 신체 일부에서 에스트로겐의 영향을 모방하여 뼈 손실을 방지합니다.

 

 

테리파라티드와 아발로파라티드

이 약은 부갑상선 호르몬의 합성 형태이며 때로는 새로운 골 형성을 자극하기 위해 사용됩니다.

 

 

데 노스맙

뼈 파괴를 줄이기 위한 주사 치료로 6개월마다 투여됩니다.

 

 

골밀도 검사

듀얼 에너지 X선 흡수 측정법(DXA) 스캔을 사용하여 골밀도를 정기적으로 측정하고 변화를 모니터링하며 치료 결정을 안내합니다.

 

 

 

골다공증 예방방법

 

적절한 칼슘 섭취

칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 유제품(우유 요구르트 치즈) 잎이 많은 녹색 채소(브로콜리 케일 시금치) 아몬드 강화 야채 우유 등 칼슘이 풍부한 식품을 먹습니다. 

 

 

적절한 비타민 D 섭취

비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하고 뼈 건강을 돕습니다. 자연스러운 비타민D 합성을 위해 태양 아래에서 시간을 보내거나 결핍이 발견된 경우 비타민D 보충제를 고려하십시오.

 

 

정기적인 운동 

정기적인 체중 부하와 근육 강화 운동은 골밀도를 구축하고 유지하기 위해 중요합니다. 걷기, 조깅, 춤, 웨이트 리프팅, 하이킹, 테니스 등의 활동이 도움이 됩니다. 

 

 

건강한 식사 유지

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부하게 함유된 균형 잡힌 식사를 한다. 이를 통해 뼈 건강을 돕는 데 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다.

 

 

알코올 섭취제한

과도한 알코올 섭취는 뼈를 약화시키고 골절 위험을 높일 수 있다. 술을 마실 때는 권장되는 가이드라인에 따라 적당히 마십니다(여성은 하루 1잔, 남성은 하루 2잔까지)

 

 

금연

흡연은 골다공증의 위험을 높이고 뼈 건강에 악영향을 미칩니다. 금연은 뼈 건강뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

건강한 체중 유지

저체중 또는 급속한 체중 감소는 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동으로 건강한 체중을 유지합니다.

 

 

정기검사와 골밀도검사

골밀도검사(DXA 스캔)에 대해 의료전문가와 상담하여 뼈의 건강상태를 평가하고 예방조치나 치료가 필요한지 판단합니다. 정기검진은 전반적인 건강상태를 모니터링하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.