여성갱년기 영양제 추천

 

이행기' 또는 '폐경기'라고도 불리는 여성 갱년기는 여성이 중년이 되면 발생하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 여성갱년기에 필요한 필수 영양제를 알아보고 건강을 챙겨보아요.

 

 

ㅁ블랙 코호시

Black Kohsh는 전통적으로 갱년기 증상, 특히 안면 홍조를 관리하는 데 사용되어 온 허브 보충제입니다. 호르몬 불균형을 제어하고 일시적인 발열 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 ㅁ대두 이소플라본

대두 이소플라본은 콩에 포함된 천연 식물 화합물입니다.  에스트로겐과 비슷한 화학 구조를 가지고 있어 몸에 가벼운 에스트로겐과 같은 효과를 줄 수 있습니다. 대두 이소플라본이 안면홍조를 경감시키고 갱년기 증상 전체를 개선하는 도움이 됩니다. 보충제로 구할 수 있거나 두부, 두유, 템페 등의 콩 식품에서도 포함되어 있습니다.

 

 

 

ㅁ레드 클로버

레드 클로버는 이소플라본을 포함한 또 다른 허브입니다. 갱년기 증상의 전통적인 치료법으로 사용되었습니다.  빨간 클로버는 얼굴의 홍조를 줄이고 질 건조함을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

ㅁ칼슘과 비타민 D

폐경기에 여성은 골밀도를 저하시키고 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 충분한 칼슘과 비타민D 섭취가 필수입니다. 비타민 D와 함께 칼슘 보충제는 뼈 건강을 돕는 데 도움이 됩니다.

 

ㅁ비타민E

비타민E는 갱년기 증상, 특히 안면홍조를 줄여주는 강력한 항산화제입니다. 

 

ㅁ마그네슘

마그네슘은 근육 기능과 이완에 도움이 됩니다. 근육 경련을 완화하고 더 나은 수면을 촉진하며 갱년기에 도움이 되는 불안과 과민증을 줄이는 데 도움이 됩니다. B-비타민:B6 및 B12를 함유한 B-비타민은 기분 제어와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B를 보충하는 것은 기분의 변동, 피로를 줄이고 전체적인 에너지 수준을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

ㅁ오메가 3 

생선기름에 들어있는 것과 같은 오메가3 지방산은 항염증성을 가지고 갱년기에 수반되는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장 혈관의 건강과 인지 기능을 개선할 수 있습니다.

 

 

여자 갱년기 초기증상과 극복방법