남성갱년기 원인, 증상을 통한 치료방법 알아보기

 

남성 갱년기는 안드로퍼스 또는 후기 발병 저고나다증이라고도 불리며 테스토스테론 수치가 점차 저하되고 있는 고령 남성의 상태를 말합니다. 다양한 원인과 증상 및 치료방법을 알아보세요.

남성갱년기 원인

 

ㅁ노화

갱년기의 주요 원인은 자연스러운 노화 과정입니다. 테스토스테론 생산량은 30세 전후부터 매년 약 1%의 비율로 서서히 감소하는 경향이 있습니다. 남성이 50~60대가 되면 테스토스테론 수치가 크게 감소하면서 갱년기 관련 증상으로 이어질 수 있습니다. 고환은 남성의 테스토스테론 생성에 관여합니다. 남성이 노화함에 따라 테스토스테론의 생산을 담당하는 정소세포의 수는 점차 감소하여 효율이 저하될 가능성이 있습니다. 고환 기능의 이 감소는 테스토스테론 수준의 저하에 기여합니다.

 

ㅁ라이프스타일 

건강하지 못한 라이프스타일 선택도 갱년기 증상의 한 원인이 될 수 있습니다. 과도한 음주, 흡연, 영양실조, 비만, 운동부족 등의 요인이 테스토스테론 수치 저하를 가속화시켜 폐경에 따른 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

ㅁ만성 건강 상태

 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 특정 만성 건강 상태가 테스토스테론 생산에 영향을 미쳐 남성 갱년기 증상이 발생합니다.

 

ㅁ스트레스와 감정적 요인

만성 스트레스, 불안, 감정적 요인은 테스토스테론을 포함한 신체 호르몬 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적인 스트레스는 코르티솔 수치를 상승시켜 테스토스테론의 생산을 방해할 수 있습니다. 우울증이나 삶의 질 저하 등 감정적 요인도 갱년기 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

ㅁ성 건강에 미치는 영향

남성의 갱년기 장애는 성 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 성욕 감소, 발기부전, 성적 만족도 저하는 이 단계에서 남성이 겪는 일반적인 증상입니다. 테스토스테론은 성 기능에서 중요한 역할을 하지만 혈류, 심리적 행복감, 관계 역학 등의 다른 요인들도 성 건강 문제에 발생할 수 있습니다. 

 

ㅁ뼈 상태

테스토스테론은 남성의 골밀도를 유지하는 데 중요합니다. 폐경기에 테스토스테론 수치가 감소할수록 골다공증과 골절 위험이 높아집니다. 뼈 건강에 대해서는 유체중운동을 통합하고 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취할 수 있는 의료진과 논의하여 뼈 건강을 지원하기 위한 추가 조치나 보충제를 권고하는 것이 중요합니다.

 

ㅁ심혈관 건강

테스토스테론 수치가 낮으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 정기적인 운동, 균형 잡힌 식사 및 기타 심혈관 위험 요소 관리를 포함한 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것은 심장 전체의 건강에 중요합니다.

 

ㅁ수면장애

갱년기 장애를 앓고 있는 남성도 불면증이나 수면 패턴 폐쇄 등 수면장애에 직면할 수 있습니다. 호르몬 변화, 기분 장애, 기초 건강 상태는 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

ㅁ정기 건강

남성은 나이가 들수록 정기적인 건강 진단이나 검진이 점점 중요해집니다. 혈압, 콜레스테롤 수치, 전립선 건강 및 기타 연령과 관련된 건강 문제 감시가 포함됩니다. 정기적인 검사와 잠재적인 문제의 조기 발견은 연령 관련 건강 상태를 효과적으로 예방 또는 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

ㅁ감정적 행복

남성의 갱년기 장애는 감정적 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화는 다른 생활 스트레스 인자와 함께 기분 변동, 과민증 또는 우울증을 일으킬 수 있습니다. 사랑하는 사람의 도움을 구하고 기쁨을 주는 활동에 종사하며 치료와 상담을 고려하는 것은 이 단계에서 정서적 행복감 향상에 기여할 수 있습니다.

남성갱년기 증상

 

 

ㅁ피로와 에너지 저하

남성은 일반적인 피로 또는 전체적인 에너지 저하를 경험할 수 있습니다.

 

ㅁ성욕 저하

남성들은 성욕 저하나 성적 행동에 대한 관심 저하를 인식하고 있습니다.

 

ㅁ임포텐츠

무력감을 달성하거나 유지하기 어려우며 성적 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

 

ㅁ기분변화

기분변동, 과민증, 증감과민증, 우울증 또는 슬픔은 폐경 중에 발생할 수 있습니다.

 

ㅁ수면장애

남성은 잠이 잘 오지 않거나 잠이 덜 오거나 불안한 수면을 취하는 등 수면 패턴의 변화를 겪을 수 있습니다.

 

ㅁ근육량과 근육 손실

테스토스테론은 근육량과 근력을 유지하는 역할을 합니다. 테스토스테론 수치가 저하됨에 따라 남성은 근육의 긴장과 전체적인 강도가 서서히 감소하는 것을 느낄 수 있습니다.

 

ㅁ체지방 증가

테스토스테론 감소는 특히 복부 영역에서 체지방 증가에 기여할 수 있습니다.

 

ㅁ안면홍조와 야간발한

일부 남성은 갱년기에 여성이 겪는 안면홍조와 유사한 발한을 동반하는 갑작스럽고 심한 열을 경험합니다.

 

ㅁ골밀도 저하

테스토스테론은 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 테스토스테론 수치가 감소함에 따라 남성은 골다공증을 발병하거나 골절을 겪을 위험이 높아질 수 있습니다.

 

ㅁ인지적 변화

일부 남성은 기억상실이나 집중력 상실 등의 인지적 변화를 경험할 수 있습니다

남성갱년기 치료방법

 

 

ㅁ테스토스테론 대체요법(TRT)

테스토스테론 수준이 낮고 번거로운 증상을 가진 남성을 위한 일반적인 치료법입니다.TRT에는 테스토스테론 레벨을 보다 최적의 범위로 되돌리기 위해 주사, 패치, 겔 또는 정제를 통해 테스토스테론을 투여하는 것이 포함됩니다. 피로감, 성욕 감소, 발기부전, 기분 변화 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

ㅁ규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동에 참여하면 남성 갱년기를 겪고 있는 남성에게 많은 이점이 있습니다. 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근육량과 근력을 유지하며, 체중을 조절하고, 기분을 좋게 하고, 전반적인 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 최적의 결과를 얻으려면 에어로빅 운동(예: 빠르게 걷기 또는 수영)과 근력 운동(웨이트 또는 저항 밴드 사용)을 목표로 합니다.

 

ㅁ건강한 식단

영양가 있는 식단을 선택하면 전반적인 건강을 지원하고 잠재적으로 남성 폐경 증상을 완화할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 균형 있게 혼합하여 섭취하는 데 집중합니다.

가공 식품, 단 스낵, 과도한 알코올 섭취를 제한하십시오. 충분한 수분 공급도 중요합니다.

 

ㅁ스트레스 관리 

만성 스트레스는 남성 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.스트레스 관리는 일상에 통합하면 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 마음 챙김 명상, 심호흡 운동, 요가, 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 취미 또는 활동이 포함될 수 있습니다.

 

ㅁ정기 건강 검진

의료 전문가와의 정기 검진은 전반적인 건강을 모니터링하고 우려 사항을 해결하는 데 중요합니다. 검진에는 호르몬 수치 평가, 콜레스테롤 및 혈압 모니터링, 골밀도 확인, 남성 폐경과 관련된 특정 증상이 포함될 수 있습니다.

 

ㅁ심리적 지원

갱년기는 기분 변동이나 우울증 등의 심리적 영향을 줄 수 있습니다. 치료사 또는 상담사의 도움을 요청하는 것은 감정적인 문제에 대처하며, 또한 전체적인 정신 위생과 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다.

 

 

ㅁ증상에 따른 치료

갱년기와 관련된 특정 증상에 대해 표적 치료가 이용 가능합니다. 예를 들어 실데나필(Biagra)과 같은 포스포디아제 5형(PDE5) 저해제나 성적 문제에 관한 심리적 상담 등 발기부전에 대처하기 위한 약물 또는 치료를 처방할 수 있습니다. 수면 장애는 수면 위생 습관을 개선함으로써 또는 경우에 따라서는 의료 전문가 처방하는 약으로 대처할 수 있습니다.

남성갱년기 예방방법

ㅁ건강한 라이프 스타일 유지

건강한 라이프 스타일을 채택하는 것은 전체적인 행복에 기여하고 갱년기 증상의 시작을 늦추거나 중증도를 저하시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리, 충분한 수면, 과도한 음주와 흡연 방지 등이 이에 해당합니다.

 

ㅁ정기적인 신체활동

규칙적인 운동은 근육량 유지, 심혈관 건강 증진, 호르몬 균형 유지 등 많은 이점이 있습니다. 유산소 운동(빨리 걷기, 사이클링, 수영 등)과 근력 운동(체중 또는 저항대 사용)을 조합함으로써 강도와 긴장의 유지를 목표로 합니다.

 

ㅁ균형 잡힌 식사

영양가 높은 식사는 호르몬 균형을 포함한 전체적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 식사에 포함합니다. 가공식품, 단과자, 포화지방이 많은 식품을 제한합니다. 충분한 수분 보충도 중요합니다.

 

ㅁ스트레스 관리

만성적인 스트레스는 호르몬 수준이나 전체적인 행복에 악영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동, 요가 또는 좋아하는 활동 등의 스트레스 관리 기술을 연습합니다. 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾고 필요할 때 도움을 요청합니다.

 

ㅁ건강한 체중 유지

비만과 과도한 체지방은 호르몬 불균형에 기여할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 균형 잡힌 식사를 조합하여 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 합니다. 필요에 따라 체중 관리에 대한 지침은 의료 전문가 또는 인증 영양사와 상담하십시오.

 

ㅁ정기건강검진

의료진에 의한 정기적인 건강검진은 전체 건강상태를 감시하고 잠재적인 문제를 조기에 발견하는 데 중요합니다. 갱년기 장애에 대한 우려에 대해 논의하고 적절한 검사 또는 권장 검사를 받으십시오.

 

ㅁ과도한 음주와 흡연 

과도한 음주와 흡연은 호르몬 불균형과 전반적인 건강 문제와 관련이 있습니다. 현재 흡연하고 있는 경우 알코올 섭취를 최소화하고 금연하십시오.

 

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