척추협착증 원인, 증상, 예방방법 이해하기

척추협착증은 척추 공간이 좁아져 척수에서 분기된 신경 압박으로 이어질 수 있는 것이 특징적인 질환이다. 척추협착증 원인과 증상 및 예방방법을 알아보시고 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

척추협착증 원인

 

허리디스크

추간판의 부드러운 겔 형태의 중심(점액핵)이 밖으로 찢어지거나 돌출될 경우 척수나 신경에 압력을 가할 수 있다.

 

 

퇴행성 관절염

골관절염은 척추에 영향을 주는 퇴행성관절질환이다. 관절 쿠션 역할을 하는 연골이 닳으면 척추관을 파고드는 골 생체를 형성해 몸이 반응할 수 있다.

 

 

척수 손상

외상이나 척추 손상은 척추 협착으로 이어지는 구조적 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

 

선천성 질환

일부 사람들은 유전적 요인에 의해 더 작은 척수관을 가지고 태어날 수 있으며, 이는 나중에 척수협착증의 발병으로 이어질 수 있습니다.

 

 

종양

종양과 같은 비정상적인 성장, 예를 들어 척수관 내부 또는 근처에서는 압박과 협착을 일으킬 수 있습니다.

 

 

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척추협착증 증상

 

통증

척추 협착의 가장 흔한 증상 중 하나는 등 또는 목에 한정되어 다른 영역으로 확산될 수 있는 통증입니다. 통증은 나른함 또는 날카로움으로 표현할 수 있으며 걷기나 서 있기 등 특정 활동으로 악화되어 휴식과 함께 개선될 수 있습니다.

 

 

무감각과 따끔거림

척추협착증은 팔, 손, 다리 또는 다리에 저림과 따끔거림을 일으킬 수 있습니다. 신경이 압박되어 그 부위의 감각이 변화했을 때 발생합니다.

 

 

근력저하

신경 압박에 의해 영향을 받은 사지의 근력과 협조성을 저하시킬 수 있습니다. 이동이나 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

경련성 및 다리 통증

요추협착증은 특히 걸을 때나 장시간 서 있을 때 다리 경련과 통증이 특징적인 상태인 신경장애를 일으킬 수 있다.

앉아 있거나 구부리면 불쾌감이 개선되는 경우가 많다.

 

 

균형과 조정의 문제

심할 경우 경추 척수 압박은 균형과 조절에 문제를 일으켜 넘어지거나 보행에 어려움을 겪을 수 있다.

 

 

장과 방광의 문제

심한 척수협착증은 장 조절이 어렵거나 실금 등의 장과 방광 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 

 

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척추협착증 예방방법

 

건강한 체중 유지

과도한 체중은 척추에 더 많은 스트레스를 주고 척추 퇴행을 일으킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 척추협착증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

정기적인 운동

규칙적인 신체 활동은 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

걷기, 수영, 요가, 웨이트 트레이닝 등의 활동이 도움이 됩니다. 올바른 자세를 유지하는 것은 척추의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 앉거나 서거나 들어 올릴 때는 척추 중립 자세를 유지하는 데 집중하고 구부리거나 굽히지 않도록 한다.

 

 

올바르게 들어 올리기 

물체를 들어올릴 때 불필요한 척추에 대한 부담을 피하기 위해 등 대신 다리를 사용합니다. 무릎을 구부려 물체를 몸에 가까이 대고 들어 올립니다.

 

 

장시간 앉거나 서 있는 것은 피합시다

장시간 앉거나 서야 할 일이 있다면 쉬세요. 자세를 정기적으로 바꾸고 스트레칭을 수시로 합니다.

 

 

금연

흡연은 척추 퇴행에 기여하고 혈류를 손상시키며 척추협착증의 위험을 높일 수 있습니다. 금연은 척추 전체의 건강을 개선하고 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

적절한 신발 착용하기

지지와 착용감이 좋은 신발은 올바른 정렬을 유지하고 척추 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

양호한 뼈 건강 유지

칼슘과 비타민 D를 적절히 섭취하는 것은 뼈 건강을 유지하고 척추 변성에 발생하는 골다공증 위험을 줄이기 위해 필수적입니다.

 

 

반복적인 스트레스 회피하기

업무나 활동에서 반복적으로 움직이는 동작이나 무거운 물건을 운반할 필요가 있는 경우 척추에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의한다.

 

 

정기검진

정기검진은 관절염이나 허리디스크 등 척추관협착증의 원인이 될 수 있는 질환을 조기에 발견하고 관리하는 데 도움이 됩니다.