당뇨병 원인과 증상 및 예방방법 알아보기

당뇨병은 신체가 혈당(포도당)을 조절하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다.

당뇨 원인 및 증상과 예방방법을 자세히 알려드립니다.

 

 

당뇨병 원인

제1형 당뇨병

• 유전학

1형 당뇨병 가족력이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다. 부모로부터 유전되는 특정 유전자는 면역계가 췌장의 베타 세포를 공격할 가능성을 높일 수 있습니다.

 

• 자가면역응답

1형 당뇨병은 자가면역질환으로 간주돼 몸의 면역체계가 베타세포를 외부 침입자로 잘못 식별해 공격을 개시한다. 그 결과 이 세포들은 파괴되고 인슐린 생성이 부족해진다.

 

• 환경 트리거

바이러스 감염과 같은 특정 환경 요인은 제1형 당뇨병에 걸리기 쉬운 개인의 자가면역 반응을 유전적으로 유발하거나 촉진할 수 있습니다. 바이러스 및 기타 감염병은 면역 체계가 오작동하여 베타 세포를 공격할 수 있습니다.

 

• 유아기 발병

1형 당뇨병은 모든 연령에서 발병할 수 있지만, 보다 일반적으로는 소아 및 젊은 층에서 진단됩니다. 자가면역 과정은 증상이 나타나기 몇 년 전에 시작되어 대부분의 베타 세포가 파괴되었을 때 진단됩니다.

 

 

제2형 당뇨병

• 인슐린 저항성

제2형 당뇨병의 주요 요인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 포도당을 흡수해 에너지를 얻음으로써 세포가 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병에서는 몸의 세포가 인슐린 영향에 저항력을 갖게 되는데, 이는 세포가 포도당을 흡수하기 위해 인슐린 신호에 반응하지 않는다는 것을 의미한다. 이것은 혈당을 상승시키는 혈류에 포도당이 축적되는 원인이 됩니다.

 

• 유전학과 가족의 역사

제2형 당뇨병은 유전적인 요소가 강합니다. 당뇨병 가족력이 있는 경우, 특히 직계가족(부모 또는 형제자매)에서 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 특정 유전자는 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병과 관련된 다른 요인에 영향을 미칠 수 있습니다. 비만과 앉아서 생활하는

 

• 라이프스타일

과체중이나 비만은 제2형 당뇨병의 중요한 위험인자입니다. 과도한 체지방(중앙 비만), 특히 복부 주변은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 신체 활동의 결여와 앉아 있는 라이프 스타일도 위험을 증가시킵니다.

 

• 건강한 식사

정제된 탄수화물, 단 음식, 건강하지 못한 지방이 많은 식사는 인슐린 저항성과 혈당치 상승에 기여할 수 있습니다. 가공식품이나 단 음료를 대량으로 섭취하면 체중 증가나 기타 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 고령자, 특히 45세 이상 성인에게서 많이 볼 수 있습니다. 나이가 들수록 인슐린 저항성의 위험이 높아집니다.

 

• 인종

아프리카계 미국인, 히스패닉계 미국인, 아메리카 원주민, 아시아계 미국인을 포함한 특정 민족은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다.

 

• 임신 중 당뇨병

임신 중 임신 당뇨병을 앓던 여성은 인생 후반에 제2형 당뇨병이 발병할 위험이 높다. 고혈압과 심혈관 질환: 고혈압(고혈압)과 심장병이나 뇌졸중 등 심혈관 질환은 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

• 다낭성난소증후군(PCOS)

난소에 영향을 미치는 호르몬 장애인 PCOS를 가진 여성은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다.

 

 

 

당뇨병 증상

빈뇨(다뇨)

당뇨병 환자는 소변 생성이 증가할 수 있습니다. 이것은 혈류 중의 과도한 포도당이 체조직에서 물을 끌어들여 더 자주 배뇨를 일으키기 때문에 발생합니다.

 

 

과도한 갈증(죽음)

소변 생성량이 늘어나면 탈수 증상을 일으켜 과도한 갈증을 유발할 수 있다.

 

 

극단적 기아(다식)

당뇨병 환자는 더 먹어도 배가 고파 만족하지 못할 수 있습니다.

 

 

피로와 쇠약

당뇨병 환자는 몸이 포도당을 효과적으로 사용하지 못하기 때문에 피로감과 에너지 부족을 느낄 수 있다.

 

 

흐릿한 시야

고혈당 수치는 눈의 수정체 부종으로 이어져 시야가 흐려질 수 있습니다.

 

 

상처의 완만한 치유

고혈당은 상처를 치유하고 감염과 싸우는 신체의 능력을 해칠 수 있습니다.

 

 

잦은 감염

당뇨병은 면역 체계를 약화시키고 특히 요로, 피부, 잇몸 감염에 더 취약해집니다.

 

 

저림

시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 신경을 손상시키고 특히 손과 발(당뇨병성 뉴로파시)에 따끔따끔, 저림 또는 작열감을 일으킬 수 있습니다.

 

 

가려운 피부

건조하고 가려운 피부는 당뇨병의 증상일 수 있으며 혈액순환 장애나 효모 감염에 의해 발생되는 경우가 많다.

 

 

체중 감소

식욕이 증가했음에도 불구하고 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

 

 

갈증과 입건조

혈당이 높으면 탈수 증상을 일으켜 과도한 갈증이나 입안의 건조한 끈기를 유발할 수 있다.

 

 

재발성 감염병

당뇨병은 면역체계를 약화시켜 피부감염증, 요로감염증(UTI), 효모감염증 등 감염병에 쉽게 걸린다. 

 

 

달콤한 향

당뇨병을 통제하지 않는 경우에는 당뇨병 케토아시도시스(DKA)라고 불리는 상태가 일어나 체내에서 케톤을 생성할 수 있습니다. 이것은 당신의 숨이 달콤하거나 과일 냄새를 일으킬 수 있습니다.

 

 

과민증과 기분 변화

혈당의 변동은 기분에 영향을 미쳐 과민증, 불안 또는 농도 저하로 이어질 수 있습니다.

 

 

아물지 않는 상처

혈당이 높으면 혈액순환이나 몸의 자기회복 능력이 손상되어 베인 상처 치유가 느려질 수 있습니다.

 

 

잇몸감염병과 질환

당뇨병은 잇몸감염이나 치주질환의 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

메스꺼움과 구토

특히 제1형 당뇨병에 대해 당뇨병이 적절하게 치료되거나 관리되지 않는 경우 혈액 속에 케톤이 축적되어 구역질과 구토를 일으킬 수 있습니다.

 

 

당뇨병 예방방법

건강한 체중 유지하기

과체중이나 비만은  당뇨병의 중요한 위험 원인입니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체활동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 합니다.

 

 

균형 잡힌 식사를 따릅니다

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식사를 합시다. 단맛과 가공식품, 포화지방과 트랜스지방이 많은 식품의 소비를 줄입시다.

 

 

1인분의 양을 조절합니다

과식을 피하기 위해 양의 크기에 주의하십시오. 혈당을 안정시키기 위해 하루 종일 더 작고 자주 먹는 것에 집중하십시오.

 

 

신체활동 유지

걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 정기적인 신체활동에 참여합니다. 주 2회 웨이트 트레이닝과 함께 일주일에 적어도 150분의 적당한 유산소 활동을 목표로 합니다.

 

 

앉는 동작을 제한한다

앉아 있는 시간 또는 비활성 시간을 줄입니다. 사무실 일이 있는 경우는 조금 휴식을 취하고 일상생활에 신체활동을 포함해 주세요.

 

 

흡연을 피하고 알코올을 제한한다

흡연은 당뇨병이나 심혈관 질환에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 술을 마시려면 적당히 드세요(여자는 하루 1잔, 남자는 2잔까지).

 

 

정기 검진 받기

혈당 및 기타 당뇨병 위험 인자를 포함한 건강 상태를 모니터링하기 위해 정기적인 건강 검진을 의료 기관에 예약하십시오.

 

 

스트레스 관리

만성 스트레스는 혈당에 영향을 미쳐 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 또는 좋아하는 취미 등의 스트레스를 줄이는 기술을 연습합니다.

 

 

수분

수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요.

 

 

위험 식별

당신의 당뇨병 가족의 역사와 기타 위험 인자를 알아주세요. 위험이 높은 경우 당뇨병을 예방하거나 관리하기 위한 예방책을 강구하십시오.