만성염증 증상 - 피로 지속적인 피로감으로 인해 일상적인 활동이 어렵다. - 통증 지속적인 통증으로 인해 따끔거리거나 욱신거릴 수 있으며 뻣뻣하고 부드럼움을 동반한다. - 붓기 환부에 붓거나 부종을 일으킬 수 있으며, 부종으로 인해 부어오르거나 붉어지는 것을 말한다. - 소화불량 팽창, 설사, 변비, 복통과 같은 소화기질환이 생길 수 있다. - 피부문제 발진, 여드름 또는 건선을 포함한 피부문제가 생길 수 있다. - 기분장애 기분과 인지 기능에 문제가 생겨 우울증, 불안, 뇌안개로 이어질 수 있다. - 자가면역질환 류머티즘 관절염, 루푸스, 다발성경화증과 같은 자가 면역질환이 생길 수 있다. 만성염증 예방방법 - 식단변경 건강하고 균형 잡힌 식사는 염증을 줄이는데 도움이 된다. 과일, 채소, 통곡물, 견..

산후 우울증에 좋은 음식과 안 좋은 음식 산후 우울증에 좋은음식 오메가 3 가 풍부한 생선 연어, 정어리 지방이 많은 생선들이 우울증에 도움이 된다. 견과류, 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 모두 오메가 3 지방산과 뇌 기능을 지원하는 영양소이다. 잎이 푸른 채소 시금치, 케일, 잎이 많은 채소들은 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 가득 차 있다. 콩류 병아리콩, 렌즈콩, 다른 콩들은 단백질과, 섬유질이 많아 혈당을 안전시키고 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있다. 베리류 블루베리, 딸기, 등등 베리들은 산화 방지제가 풍부하여 스트레스와 염증을 보호하는데 도움을 줄수 있다. 발효식품 요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 발효 식품은 장 건강을 돕고 프로바이오틱스가 풍부하다. 통곡물 현미, 퀴노아 ..

우울증 원인과 예방방법 우울증 증상 1. 지속적인 슬픔 또는 공허함 하루의 대바분 매일 적어도 2주 동안 슬프고 절망적이거나 공허함을 느낀다. 2. 피로 또는 무기력함 항상 피곤함을 느끼거나 잠을 잘 자지 못한다. 3. 수면장애 잠이 들거나 잠을 자지 않거나 넘 일찍 일어나는데 문제가 있을 수 있다. 4. 식욕 또는 체중변화 평소보다 더 많이 먹거나 적게 먹는 등 식욕에 상당한 변화를 겪을 수 있으며 체증 증가나 감소로 이어질 수 있다. 5. 가치가 없거나 죄책감 죄책감을 느끼거나 가치가 없다고 느낄 수도 이 있고 자기가 회의와 낮은 자존감을 느낄 수 도 있다. 6. 집중 및 의사결정 어려움 집중하거나 결정을 내리는데 어려움을 겪을 수 있다. 7. 죽음 또는 자살에 대한생각 죽음이나 자살에 대한 반복적인..

치매 초기증상과 예방방법 치매는 기억력 감퇴와 의사소통 장애, 일상생활의 어려움 등 인지 저하가 특징인 증후군이다. 치매의 초기증상은 치매의 종류에 따라 달라질 수 있다. 치매의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정된다. 치매원인 1. 알츠하이머병 치매의 가장 흔한 원인으로 뇌에 베타 아밀로이드와 타우 단백질이 축적되는 것이 특징이다. 2. 혈관성 치매 뇌로의 혈류 감소에 의해 발생되며 종종 뇌졸중이나 다른 혈관 질환의 결과로 발생한다. 3. 루이바디 치매 비정상적인 단백질이 뇌에 축적되어 발생하는 치매이다. 4. 전측두엽성 치매 뇌의 앞쪽과 옆쪽 부분에 영향을 미치고 성격과 행동에 변화를 일으킬 수 있는 치매 그룹이다. 5. 혼동 치매 치매의 두..