만성피로 원인 및 예방방법 만성피로의 원인 바이러스감염 또는 호르몬 불균형, 자가면역질환, 스트레스와 우울증, 불안 또는 유전학적으로 원인이 될수있다. 만성피로 예방방법 충분한 휴식 휴식을 취하는 것은 매우 중요하다. 충분한 수면으로 휴식 취하며 과로를 피하는 것이 좋다. 일정한 수면 루틴을 개선하고 편안한 수면 환경을 만드는데 도움이 된다. 균형잡힌 식단 가공 식품은 피하고 설탕과 카페인을 자제하며 균형잡힌 식단을 통해 건강을 유지하여 필요한 영양소를 섭취하자. 규칙적인 운동 운동은 에너지, 기분 및 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 된다. 스트레스관리 만성피로를 악화 시킬수 있다. 심호흡, 명상, 요가로 스트레스를 줄이고 개선하는데 도움이 된다. 지원요청 만성피로를 안고 사는것은 정신적, 육체적으로 ..

지방간 원인 및 초기증상 지방간 원인 비만 및 과체중 당뇨병 신체활동부족 영양부족 알코올 섭취 유전성 간질환 급속한 체중감소 바이러스성 간염 약물 혈중수치가 높음 지방간 초기증상 피로 복부 불편감 체중감소 황달 간비대 상승된 간 효소 지방간에 좋은 음식 칼로리가 낮고 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 음식이 간 염증을 줄이고 간 기능을 회복하는데 도움이 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 피망 과일 과일은 섬유질과 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 간세포를 보호한다. 통곡물 인슐린 감수성을 개성하고 비알코올성 지방간 간질에 개선에 도움이 된다. 통밀빵, 현미, 퀴노아, 귀리 저지방 단백질 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩, 두부와 같은 식물성 단백질이 지방간 개선에 도움이 된다. 건강한 지방 간세포를 보호하..

탄수화물 중독 원인과 좋은 음식, 안 좋은 음식 탄수화물중독 증상 -탄수화물 하루 섭취량 조절 불가 -탄수화물 섭취를 줄일 경우 금단 증상 -금단 증상으로 과민성, 불안, 우울증, 두통등 피로등이 있다. -강박적인 갈망 -체중증가, 소화문제 및 혈당 불균형 좋은 탄수화물 -통곡물 귀리, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. -과일 사과, 딸기, 바나나와 같은 복합 탄수화물은 섬유질과 필수 영양소의 공급원이다. -야채 브로콜리, 고구마, 시금치와 같은 복합 탄수화물은 비타민과 미네랄이 풍부한다. -콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩과 같이 단백질과 섬유질이 풍부하다. 안 좋은 탄수화물 -흰 빵, 흰쌀, 파스타와 같은 정제된 곡물 -과일주스와 같은 단 음료 -사탕 및 기타 과자 -..

기아 EV9출시일, 가격, 전기차 보조금 및 사전예약 내용을 알아보자. 출시일 기아 EV9은 5월 출시예정으로 ,2023 서울모빌리티쇼에서 구체적인 모습으로 선보일 예정이다. 가격 기아 EV9 예상가격은 7,800~ 9000만원 후반으로 예상되며 전기차 보조금 지원에 따라 최대 50%할인을 받을수 있다. 전기차 보조금 2023년 기준 전기차 전액을 받으려면 전기차 차량 가격이 5,700만원 미만이어야 전기차 보조금 100%를 받을수 있다. 차량가격이 5,700~8,500만원 이하 전기차는 보조금을 최대 50%를 받을수있으며 EV9는 보조금이 최대 50%받을수 있을것으로 예상된다. 사전예약 기아 EV9은 2분기에 진행될 예정으로 5월 이내 출시 예정으로 홈페이지에서 기아 EV9 출시 전 정보 구독을 신청받..