복부비만은 과도한 지방이 위에 축적되는 질환으로 우리나라 사람의 허리둘레를 기준으로 남성은 90cm(35.4인치) 이상, 여성은 85cm(33.5인치) 이상이다. 뱃살 빼주는 영양제를 알아보세요. 단백질 적절한 양의 단백질을 식사에 포함하는 것은 포만감을 높이고 근육량을 유지하며 체중 감소를 돕는 데 도움이 됩니다. 단백질의 좋은 공급원에는 붉은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 두부 등이 있습니다. 식이섬유 식이섬유가 풍부한 식품은 포만감을 길게 느껴 전체적인 칼로리 섭취량을 줄입니다. 그것들은 소화를 돕고 건강한 장을 촉진합니다. 식이섬유 섭취량을 늘리기 위해 과일, 채소, 통밀가루, 콩, 견과류, 종자 등의 식품을 포함합니다. 건강한 지방 적절한 양의 건강한 지방을 먹는 것은 만족감을 ..

기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 대사량을 의미합니다. 간단히 말하면 소비하는 에너지의 양입니다. 일반 성인의 경우 하루 1200~1500kcal을 소비합니다. 기초대사량을 높이는 방법 저지방 근육량을 만들고 유지한다. 근육 조직은 지방 조직보다 안정되면 더 많은 칼로리를 소비합니다. 웨이트리프팅이나 레지스탕스 운동 등 정기적인 근력운동에 참여하면 근육량이 증가하고 시간이 지남에 따라 BMR이 약간 증가할 수 있습니다. 신체 활동 유지 규칙적인 신체 활동은 휴식 시간을 포함한 전체적인 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다. 조깅이나 사이클링 등 심혈관과 근육 운동을 일상생활에 도입하여 칼로리 연소의 가능성을 최대한 높입니다. 단백질을 많이 먹는다 단백질은 탄수화물이나 지방보다 열효율이 높..

손목터널증후군은 손에 쥐는 신경(중추신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 손목터널로 압박받아 손 저림이나 감각 저하 등의 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 손목터널증후군 원인 및 증상과 예방방법을 알아보아요. 원인 손 또는 손목 반복 움직임 타이핑, 컴퓨터 마우스를 사용하거나 조립 라인에서 작업하는 것과 같은 손과 손목의 반복적인 움직임과 관련된 활동은 수근관의 힘줄을 긴장시키고 손목 관절의 염증과 압박을 일으킬 수 있습니다. 손목 해부학 특정 해부학적 요인은 손목터널증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좁은 손목터널, 손목 골절 또는 탈구, 낭종 또는 종양의 존재는 모두 신경압박에 기여할 수 있습니다. 병세 특정 병세는 손목터널증후군을 발병할 위험의 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병, 류마티스 관절염,..

두통은 머리와 윗목의 통증과 불쾌감을 특징으로 하는 일반적인 병세입니다. 건강상의 불만 중 하나이며, 가벼운 정도로 견딜 수 있는 것부터 중증으로 쇠약해지는 것까지 있습니다. 두통은 모든 연령, 성별, 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 원인 두통의 가장 일반적인 유형으로 근육 긴장이나 스트레스에 의해 야기되는 경우가 많습니다. 자세 불량, 불안, 수면 부족, 집중력 장기화 등의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 편두통입니다. 편두통은 보통 머리 한쪽에 심한 욱신욱신한 통증을 특징으로 하는 신경학적 상태다. 편두통의 정확한 원인은 불분명하지만 유전적 요인과 환경적 요인이 관련된 것으로 보입니다. 편두통의 방아쇠에는 특정 음식, 호르몬 변화, 스트레스, 밝은 빛, 강한 냄새, 수면 패턴 변화가 ..