코골이는 수면 중에 입과 코를 통한 공기의 흐름이 부분적으로 차단될 때 발생합니다. 이 막힘으로 인해 목구멍의 조직이 진동하여 코골이 소리가 발생합니다. 원인과 증상을 이해하고 치료방법과 예방방법을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 코골이 원인 니코틴 니코틴은 담배 제품에서 발견되는 자극제입니다. 반응하는 것과 마찬가지로 운동에 참여하는 운동을 유지하는 것을 방해할 수 있습니다. 알코올 술을 마시면 처음에는 효과가 있다는 느낌이 들지만 일단 시작되면 수면을 방해할 수 있습니다. 숨김이 있는 것으로 만들 수 있는 밤에 있을 가능성이 높습니다. 고당 음식 및 사과 설탕이 많은 음식 및 음료는 부서지는 부분을 급상승시킨 후에 다시 생각나서 밤에 잠에서 깨어나게 할 수 있습니다. 콤콤하거나 무겁고 기름기가 많은..

불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 불면증에 좋은음식 바나나 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 체리 수면, 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 키위 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 세로토닌 전구체인 비타민 C와 E의 좋은 공급원입니다. 아몬드 근육을 이완시키고 수면을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 호두 멜라토닌과 수면에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 우유 수면을 조절하는 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌의 전구체인 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 가금류 닭고기와 칠면조는 더 나은 수면을 촉진할 수 있는 트립토판의 좋은 공급원입니다. ..

무호흡증은 호흡이 일시적으로 중단되거나 정지되는 것을 말합니다. 원인과 증상을 이해하고 치료방법과 예방방법을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 무호흡증 원인 폐쇄성 수면 무호흡증 수면 무호흡증의 가장 일반적인 형태입니다. 숨을 쉬려는 노력에도 불구하고 목 뒤의 근육이 기도를 열어두지 못할 때 발생합니다. 이는 종종 목 근육의 이완으로 인해 발생하거나 목 조직과 혀가 기도로 다시 붕괴될 때 발생합니다. 중추수면무호흡증 CSA는 흔하지 않으며 뇌가 호흡을 조절하는 근육에 적절한 신호를 전달하지 못할 때 발생합니다. OSA와 달리 기도는 막히지 않지만 뇌는 호흡을 조절하는 근육에 올바른 신호를 보내지 않습니다. 복합, 혼합 수면 무호흡증 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증이 모두 결합된 것입니다. 이..

빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되시길 바랍니다. 빈혈에 좋은음식 철분이 풍부한 식품 붉은 고기 쇠고기, 양고기, 돼지고기는 몸에 쉽게 흡수되는 헴철의 훌륭한 공급원입니다. 가금류 닭고기, 칠면조, 오리에도 헴철이 함유되어 있지만 붉은 고기보다는 약간 적은 양입니다. 생선 특히 굴, 조개, 홍합과 같은 조개류에는 헴철 함량이 높습니다. 콩류 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 대두에는 비헴철분이 풍부합니다. 비타민C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 두부와 템페 식물성 철분 공급원으로 특히 채식주의자에게 좋습니다. 견과류 및 씨앗 호박씨, 참깨, 캐슈너트은 비헴철분의 좋은 공급원입니다. 강화된 곡물 및 곡물: 많은 곡물과 곡물은 철분으로 강화되어 편리한 공급원이 됩니다. 비..