복부비만은 과도한 지방이 위에 축적되는 질환으로 우리나라 사람의 허리둘레를 기준으로 남성은 90cm(35.4인치) 이상, 여성은 85cm(33.5인치) 이상이다. 뱃살 빼주는 영양제를 알아보세요. 단백질 적절한 양의 단백질을 식사에 포함하는 것은 포만감을 높이고 근육량을 유지하며 체중 감소를 돕는 데 도움이 됩니다. 단백질의 좋은 공급원에는 붉은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 두부 등이 있습니다. 식이섬유 식이섬유가 풍부한 식품은 포만감을 길게 느껴 전체적인 칼로리 섭취량을 줄입니다. 그것들은 소화를 돕고 건강한 장을 촉진합니다. 식이섬유 섭취량을 늘리기 위해 과일, 채소, 통밀가루, 콩, 견과류, 종자 등의 식품을 포함합니다. 건강한 지방 적절한 양의 건강한 지방을 먹는 것은 만족감을 ..

기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 대사량을 의미합니다. 간단히 말하면 소비하는 에너지의 양입니다. 일반 성인의 경우 하루 1200~1500kcal을 소비합니다. 기초대사량을 높이는 방법 저지방 근육량을 만들고 유지한다. 근육 조직은 지방 조직보다 안정되면 더 많은 칼로리를 소비합니다. 웨이트리프팅이나 레지스탕스 운동 등 정기적인 근력운동에 참여하면 근육량이 증가하고 시간이 지남에 따라 BMR이 약간 증가할 수 있습니다. 신체 활동 유지 규칙적인 신체 활동은 휴식 시간을 포함한 전체적인 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다. 조깅이나 사이클링 등 심혈관과 근육 운동을 일상생활에 도입하여 칼로리 연소의 가능성을 최대한 높입니다. 단백질을 많이 먹는다 단백질은 탄수화물이나 지방보다 열효율이 높..

손목터널증후군은 손에 쥐는 신경(중추신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 손목터널로 압박받아 손 저림이나 감각 저하 등의 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 손목터널증후군 원인 및 증상과 예방방법을 알아보아요. 원인 손 또는 손목 반복 움직임 타이핑, 컴퓨터 마우스를 사용하거나 조립 라인에서 작업하는 것과 같은 손과 손목의 반복적인 움직임과 관련된 활동은 수근관의 힘줄을 긴장시키고 손목 관절의 염증과 압박을 일으킬 수 있습니다. 손목 해부학 특정 해부학적 요인은 손목터널증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좁은 손목터널, 손목 골절 또는 탈구, 낭종 또는 종양의 존재는 모두 신경압박에 기여할 수 있습니다. 병세 특정 병세는 손목터널증후군을 발병할 위험의 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병, 류마티스 관절염,..

두통은 머리와 윗목의 통증과 불쾌감을 특징으로 하는 일반적인 병세입니다. 건강상의 불만 중 하나이며, 가벼운 정도로 견딜 수 있는 것부터 중증으로 쇠약해지는 것까지 있습니다. 두통은 모든 연령, 성별, 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 원인 두통의 가장 일반적인 유형으로 근육 긴장이나 스트레스에 의해 야기되는 경우가 많습니다. 자세 불량, 불안, 수면 부족, 집중력 장기화 등의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 편두통입니다. 편두통은 보통 머리 한쪽에 심한 욱신욱신한 통증을 특징으로 하는 신경학적 상태다. 편두통의 정확한 원인은 불분명하지만 유전적 요인과 환경적 요인이 관련된 것으로 보입니다. 편두통의 방아쇠에는 특정 음식, 호르몬 변화, 스트레스, 밝은 빛, 강한 냄새, 수면 패턴 변화가 ..

치질은 항문과 직장 하부의 혈관이 붓고 염증을 일으키는 것을 말합니다. 치질로 고민이신 분들은 증상과 자기치료법 및 예방방법을 알아보세요. 치질원인 - 배변 시 직장이나 항문 부분을 과도하게 압박하면 혈관에 무리가 생겨 치질이 생길수 있습니다. - 만성 변비는 배변 시 긴장감을 유발하고 설사는 직장을 자극하여 치질에 걸릴 위험이 높아집니다. - 딱딱한 표면에 오래 앉아 있거나 서 있으면 항문과 직장 정맥에 압력이 가해져 치질을 일으킬 수 있습니다. - 과체중이나 비만은 복부나 골반에 추가 압력을 가함으로써 치질이 발생합니다. - 치핵은 자궁의 성장으로 직장부 압력이 높아져 임신 중에 자주 발생합니다. 임신 중 일반적으로 경험되는 호르몬의 변화나 변비도 발생 할 수있습니다. - 치질이 발병할 위험은 나이가..

알츠하이머병은 인지기능의 점진적 저하, 기억상실, 행동변화를 특징으로 하는 복잡한 신경변성 질환이다. 알츠하이머병의 정확한 원인은 아직 완전히 알려지지 않았지만 유전적, 환경적, 생활습관적 요인이 합쳐져 발생하는 것으로 보입니다. 알츠하이머 원인 알츠하이머병의 특징 중 하나는 베타 아밀로이드 플라크라고 불리는 비정상적인 단백질 침착물이 뇌에 축적되는 것입니다. 이 플라크는 뇌세포의 정상적인 기능을 저해하고 질병의 발생과 진행에 중요한 역할을 합니다. 알츠하이머병의 또 다른 특징은 신경섬유가 얽혀 있다는 것입니다. 신경섬유의 얽힘은 타우라고 불리는 단백질의 또 다른 꼬인 사슬입니다. 이러한 얽힘은 뇌세포 내 수송 시스템을 방해하여 세포사와 인지 저하로 이어집니다. 알츠하이머병의 몇 가지 증례는 강한 유전적..

신부전증이란, 급성신장애를 신부전증이라고 말합니다. 신부전증 원인과 증상 및 예방방법을 알아보세요. 신부전증 원인 당뇨병 당뇨병은 고혈당이 특징인 만성 질환입니다. 시간이 지남에 따라 제어되지 않는 당뇨병은 신장의 작은 혈관을 손상시키고 기능을 저하시키며 신부전을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 장기간 지속되는 고혈압은 신장 혈관을 손상시키고 효과적으로 여과하여 폐기물을 유지하는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 사구체 질환 다양한 상태가 사구체에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 신장의 작은 여과 유닛입니다. 사구체 신염, 네프로제 증후군, 루푸스 신염 등의 증상이 있습니다. 사구체 질환은 신장의 기능을 저하시키고 신부전을 일으킬 수 있습니다. 요로폐색 감염병 신우신염과 같은 중증 또는 반복적인 신장감염은 신..

남성불임은 전 세계 남성의 약 7~8%에게 영향을 미치는 일반적인 생식 건강 문제입니다. 정자의 생산, 품질 또는 전달에 영향을 미치는 다양한 요인이 있으며, 남성 불임증 원인과 예방방법을 알아보세요. 남성불임 원인 비정상적인 정자 생산 남성 불임의 주요 원인 중 하나는 정자의 이상입니다. 이 문제에 기여하는 요인으로는 호르몬 불균형, 유전적 이상, 피하고환, 감염 등을 들 수 있습니다. 낮은 테스토스테론 수준이나 시상하부-하수체-성축 장애 등 호르몬 불균형은 정자 생산에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 염색체 결함이나 돌연변이 등 유전적 이상도 정자의 양과 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 1~2개의 고환이 음낭에 떨어질 수 없는 피하고환은 정자 생산을 저해할 수 있습니다. 성병을 비롯한 감염병은 염증을 일..