만성 염증이란 신체가 장기간, 일반적으로 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 지속적이고 장기적인 염증 반응을 의미합니다. 염증 예방에 좋은 영양제를 추천드립니다. 오메가3 지방산 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리 등)에 포함된 오메가3 지방산, 아마씨앗, 치아씨드, 호두 등이 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그것들은 건강한 염증 반응을 유지하는 데 중요한 몸인 오메가3와 오메가6 지방산의 균형을 도울 수 있습니다. 항산화 물질 이 화합물은 프리라디칼을 중화하고 염증에 기여하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화물질이 풍부한 음식으로는 딸기, 체리, 감귤류, 잎채소, 피망 등 다양한 과일과 채소가 있습니다. 또한 강황, 생강, 계피, 크로브 등의 허브와 향신료에는 항산화 물..

불임 예방에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 좋은음식 과일과 채소 다양한 과일과 야채를 식사에 포함합니다. 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 전체적인 건강과 생식 기능을 지원합니다. 다양한 과일과 채소를 선택하여 다양한 영양소를 섭취하십시오. 통밀가루 현미, 키노아, 귀리, 통밀빵 등 통밀가루를 선택하십시오. 그것들은 복잡한 탄수화물, 섬유질, 호르몬 균형과 전체적인 생식 건강을 돕는 필수 영양소를 제공합니다. 저지방 단백질 가금류, 생선, 콩, 두부, 저지방 유제품 등의 저지방 단백질 공급원을 식사에 포함합니다. 단백질은 호르몬 생성과 생식 기능에 중요합니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 등 건강한 지방을 식사에 포함합니..

발기부전(ED)에 도움이 되는 좋은음식을 알아보아요. 좋은음식 과일과 채소 다양한 과일과 야채를 식사에 포함합니다. 항산화제, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 전체적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 딸기 감귤류 잎채소 토마토 브로콜리 콜리플라워 등 십자가 채소가 유익합니다. 통밀가루 통밀, 귀리, 퀴노아, 현미 등 통밀곡물을 선택하십시오. 그것들은 심장 건강과 전체적인 순환을 돕기 위해 식이섬유, B비타민, 미네랄을 제공합니다. 생선과 희박한 단백질 연어나 고등어, 정어리 등 비계가 많은 생선을 식사에 포함합니다. 항염증 작용이 있어 혈류를 지원할 수 있는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 닭고기, 칠면조, 두부, 콩 등의 섬뜩한 단백질원도 전체적인 건강에 중요합니다. 견과류와 씨앗 ..

하체비만은 하체에 지방이 너무 많이 쌓여서 생기는 병입니다. 하체비만은 주로 유전, 호르몬, 생활습관 등의 요인이 복합적으로 작용하여 여성에게 많이 발생합니다. 하체비만에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 예방해 보아요. 하체에 좋은 음식 칼로리 밸런스 체중을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 적게 섭취하여 칼로리 부족을 만드는 것이 중요합니다. 영양가 높은 저칼로리 식품을 먹음으로써 이 균형을 유지합니다. 통밀가루 현미, 키노아, 통밀빵, 귀리 등 통밀곡물을 선택하십시오. 정제 곡물에 비해 섬유질과 영양소가 많아 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 비그리스 단백질 껍질 벗긴 닭가슴살, 칠면조, 생선, 콩, 두부 등 기름진 단백질원을 식사에 포함합니다. 단백질은 근육의 성장과 유지를 돕고..

치질예방에 좋은음식과 나쁜음식을 알아 보고 치질로 힘드신 분들이게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 좋은음식 고섬유식품 적절한 양의 식이섬유를 먹으면 규칙적인 배변을 촉진하고 장을 부드럽게 할 수 있으며 배변 시 긴장을 줄여줍니다. 통곡물(귀리 현미 통밀), 과일(사과 베리 자두) ,채소(잎채소 브로콜리 당근) ,콩류(대두 렌즈콩) 등의 식품을 포함합니다. 물 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 마시면 부드럽고 배출되기 쉬운 대변을 유지함으로써 변비의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔(64온스)의 물을 마시도록 합니다. 과일과 채소 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 전체적인 소화 건강을 돕는 필수 영양소와 항산화 물질을 제공합니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 선택하여 다양한 영양소를 섭취합..

대장암은 우리나라 사람들에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 대장암은 대장과 직장에서 발생하는 암으로 대장암의 원인으로는 식사인자, 비만, 유전, 나이, 장내 세균총의 변화 등을 들 수 있습니다. 대장암을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 대장암 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보시고 건강 챙겨 보아요. 좋은음식 1.야채 채소는 섬유질이 많아 대변 원활화와 장내 환경 개선에 도움이 됩니다. 대장암에 좋은 채소로는 시금치, 양파, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 2. 과일 과일에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하여 대장암 위험을 줄입니다. 대장암에 좋은 과일로는 사과 배 포도 딸기 오렌지 등이 있습니다. 3. 대두 콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 대장암의 위험을 줄이..

신부전은 신장 기능이 저하되고 체내 노폐물과 수분을 제거하는 능력이 저하되는 질병입니다. 신부전은 혈액 속 요소질소와 크레아티닌 등 노폐물 농도를 높여 체내 수분과 전해질 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 신부전의 경우 식사를 통해 신장 부담을 줄이고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 신부전증에 좋은 음식 과일 과일은 수분과 식이섬유가 풍부하여 신장의 부담을 줄이고, 배뇨를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 사과, 배, 포도, 딸기, 오렌지 등이 있습니다. 채소 채소는 과일과 마찬가지로 수분과 식이섬유가 풍부합니다. 시금치, 양파, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 콩류 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 콩, 두부, 렌틸콩 등이 있습니다. 통곡물 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부합니다. 현미, 보리, 귀리 등..

유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 유방암은 유방의 유선 조직에 발생하는 암입니다. 유방암은 초기에는 증상이 없지만 암이 진행되면 유방에 응어리가 만져지거나 유두에서 분비물이 나오거나 가슴 충혈이나 붓기 등의 증상이 나타나기도 합니다. 유방암 초기증상과 치료방법을 알아보시고 도움이 되시길 바랍니다. 원인 BRCA1이나 BRCA2와 같은 유전자 변이는 유방암에 걸릴 위험을 크게 높입니다. 이 유전자는 일반적으로 종양의 성장을 억제하는 데 도움이 되지만 돌연변이가 발생하면 위험성이 높아질 수도 있습니다. 호르몬은 유방암 발병에 중요한 역할을 합니다. 월경 주기에 관여하는 두 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 유방세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 조기 월경이나 폐경 후기, 호르몬 보충 요법을 ..