당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보시고 건강을 챙겨 보아요. 당뇨에 좋은음식 녹색 채소 칼로리와 탄수화물이 적고 훌륭한 선택입니다. 예를 들어 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 녹두 등이 있습니다. 통밀가루 식이섬유 섭취량을 늘리고 혈당치를 더 잘 조절하기 위해 정제된 곡물보다 통밀을 선택합니다. 퀴누아, 현미, 통밀, 귀리 등이 좋은 선택지입니다. Ungreasy Protein 껍질 벗겨진 가금류, 생선, 두부, 콩(대두, 렌즈콩) 및 저지방 유제품과 같은 비그리스 단백질원을 통합합니다. 단백질은 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류(아몬드, 호두), 종자(치아, 아마), 올리브 오일 등 건강한 지방원을 포함합니다. 이 지방은 심장 건강을 돕고 ..

당뇨병은 신체가 혈당(포도당)을 조절하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨 원인 및 증상과 예방방법을 자세히 알려드립니다. 당뇨병 원인 제1형 당뇨병 유전학 1형 당뇨병 가족력이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다. 부모로부터 유전되는 특정 유전자는 면역계가 췌장의 베타 세포를 공격할 가능성을 높일 수 있습니다. 자가면역응답 1형 당뇨병은 자가면역질환으로 간주돼 몸의 면역체계가 베타세포를 외부 침입자로 잘못 식별해 공격을 개시한다. 그 결과 이 세포들은 파괴되고 인슐린 생성이 부족해진다. 환경 트리거 바이러스 감염과 같은 특정 환경 요인은 제1형 당뇨병에 걸리기 쉬운 개인의 자가면역 반응을 유전적으로 유발하거나 촉진할 수 있습니다. 바이러스 및 기타 감염병은 면역 체계가 오작동하여 베타..

번아웃 증후군은 만성적이고 관리되지 않는 업무 관련 스트레스에 의해 발생되는 심리적 상태입니다. 번아웃 증후근 원인과 증상, 예방방법을 알아보고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 번아웃증후근 원인 과한 업무량 과도한 요구와 책임이 있는 과중한 업무량, 압도당하고 끊임없이 시간에 쫓기는 느낌은 피로감과 좌절감에 발생할 수 있습니다. 통제력 부족 자신의 업무나 자신에게 영향을 미치는 결정에 대한 통제력이 없다고 느끼면 무력감이 생기고 동기가 감소할 수 있습니다. 비현실적인 기대 비현실적인 기대를 하거나 다른 사람의 부당한 요구에 직면하면 지속적인 압박감과 기대에 부응할 수 없다는 느낌이 들 수 있습니다. 인정, 보상 부족 노력에 대해 과소평가 또는 과소평가된 느낌은 환멸감과 직업 만족도 감소에 발생 할 수 있습니..

나는 솔로는 결혼을 갈망하는 솔로 남녀가 모여 사랑을 찾기 위해 고군분투하는 초 현실적 데이트 프로그램입니다. 15기 출연자들 나이, 직업, 인스타그램 까지 공유해 드립니다. 나는 솔로 15기 남자출연자 프로필 영수 나이: 39세 직업: 회계사 특징: 바둑, 술을 좋아합니다. 영호 나이: 32세 직업: 무역컨설턴트 특징: 노래, 운동 좋아합니다. 인스타 https://www.instagram.com/hy_steve 영식 나이: 35세 직업: 삼성전자 특징: 기독교신자 인스타 https://www.instagram.com/key.park_one 영철 나이: 38세 직업: H건설 구매사업부 특징: 대구에서 서울로 상경 인스타: https://www.instagram.com/cpcmh 광수 나이: 35세 직업..

골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 건강 챙겨 보세요. 좋은음식 녹색 채소 케일, 콜러드 그린, 스위스 차드, 복초이 등의 채소는 뼈 건강에 중요한 영양소인 칼슘, 마그네슘, 비타민K의 뛰어난 공급원입니다. 콩 제품 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩 등의 식품에는 칼슘과 식물성 단백질이 풍부합니다. 또한 뼈 건강에 좋은 영향을 미치는 이소플라본의 좋은 공급원이기도 합니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리에는 항산화 물질이 풍부하여 골세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨앗, 치아씨드는 모두 칼슘, 마그네슘, 오메가 3 지방산을 포함한 뼈 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다. 통밀가루 현미, 퀴노아, 통밀빵, 귀리 등 통밀곡물은 뼈 건강에 중요한 마..

골다공증은 골량 감소와 골조직 악화를 특징으로 하는 의학적 질환입니다. 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워집니다. 골다공증이라는 말은 말 그대로 다공질 뼈를 의미하는데, 이 상태는 신체가 충분한 새로운 뼈를 형성하지 않았거나 기존 뼈가 너무 많이 없어졌거나 둘 다 잃었을 때 발생합니다. 골다공증 원인 및 증상, 치료방법과 예방방법을 알아보세요. 골다공증 원인 노화 나이가 들수록, 당신의 뼈는 자연스럽게 밀도가 낮아져 골다공증에 걸리기 쉬워집니다. 뼈 상실률은 특히 폐경 후 여성에서 새로운 골 형성률을 초과하는 경향이 있습니다. 호르몬 변화 여성 폐경기 에스트로겐 수준의 저하는 뼈 손실을 촉진합니다. 마찬가지로 남성에서도 테스토스테론 수치의 저하는 뼈 손실을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이나 부갑상선 ..

위장염은 위장을 포함한 위장관의 염증이 특징적인 질병입니다. 인플루엔자 바이러스에 의한 것은 아니지만, 일반적으로는 위장염이라고 불리고 있습니다. 위장염은 바이러스, 세균, 기생충 감염 등 여러 원인에 의해 발생될 수 있습니다. 위장염 원인과 증상 및 치료방법을 알아보고 건강 챙겨 보아요~!! 위장염 원인 바이러스 감염 위장염의 대부분의 증례는 바이러스에 의해 일어납니다. 일반적인 바이러스의 범인으로는 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스, 아스트로바이러스 등이 있습니다. 바이러스는 전염성이 높아 오염된 음식이나 물, 표면, 감염자와의 밀접한 접촉을 통해 전파될 수 있다. 세균 감염 몇 가지 종류의 세균이 위장염을 일으킬 수 있습니다. 예컨대 살모넬라 캄필로박터 대장균(E. coli) 시게라 클로스..

흰머리는 주로 멜라닌 생성 감소로 인해 생기는 자연스러운 노화 과정에 의해 일어납니다. 멜라닌은 모발, 피부, 눈 색깔을 담당하는 색소입니다. 나이가 들면서 멜라노사이트라고 불리는 색소 생성 세포의 수는 점차 감소하고 멜라닌 생성 효율은 저하됩니다. 이로 인해 머리 색깔이 떨어지고 회색 또는 흰색 줄무늬가 발생합니다. 흰머리가 생기는 원인과 예방방법을 알아보세요. 흰머리가 생기는 원인 유전학 머리가 하얗게 변하는 시기와 비율은 주로 유전학에 의해 결정됩니다. 부모님이나 가까운 친척이 조기 백발을 경험하고 있다면, 당신도 그럴 가능성이 높습니다. 스트레스 만성 스트레스가 조기 백발에 역할을 할 수 있다는 증거가 있습니다. 스트레스 호르몬과 산화 스트레스는 잠재적으로 멜라닌 세포에 영향을 미쳐 정상적인 멜라..